Diéta Sirtfood: ako postupovať podľa dvoch fáz

Nové diéty sa stávajú rýchlo príjemnými a medzi nimi je aj diéta Sirtfood. Dôvod, prečo je obľúbený najmä medzi známymi osobnosťami, je ten, že táto diéta vám umožňuje konzumovať červené víno a čokoládu. Táto strava má samozrejme zdravotné výhody a v dvoch fázach výživy je povolených 20 prísad.

Zoznam povolených potravín konkrétne obsahuje:

šalátový šalát
červené víno
jahody
Cibuľa
sója
petržlen
extra panenský olivový olej
tmavá čokoláda s 85% kakaa
zelený čaj matcha
kurkuma
orechy
čili
koniec
brusnice
čakanka
káva
pohánka
rukola
lovage
kapary

Sirtfood diéta: ako sa ňou riadiť

Diéta má dve fázy, ktoré trvajú celkovo tri týždne. Potom môžete pokračovať v pridávaní povolených potravín do čo najväčšieho počtu jedál. Väčšina ingrediencií sa dá nájsť veľmi ľahko. Veľká časť stravy je založená na konzumácii zelených štiav, ktoré sa budú konzumovať až trikrát denne.

Recept na zelený džús zo stravy Sirtfood

75g kel šalát
30 g rukoly
5g petržlenovej vňate
1 cm zázvoru
polovica zeleného jablka
pol citróna
1 pol šálky zeleného čaju matcha

Krok 1

Prvá fáza trvá 7 dní a zahŕňa kalorické obmedzenie a veľa zeleného džúsu. Počas tohto obdobia schudnete 3,2 kilogramu. Rovnako v prvej fáze, v dňoch 4. - 7. deň, sa kalórie zvýšia na 1 500, čo znamená dve zelené šťavy denne a dve jedlá bohaté na vyššie uvedené jedlá.

Fáza 2

Druhá fáza trvá dva týždne. Počas tohto udržiavacieho obdobia by ste mali pokračovať v chudnutí. Neexistuje žiadna špecifická kalória, ale môžete konzumovať tri jedlá denne a džús.

Po diéte

Akonáhle pocítite potrebu schudnúť, môžete tieto dve fázy zopakovať. Postupom času sa táto strava skutočne stane životným štýlom, pretože jej dodržiavanie nie je ťažké, najmä ak nejde o kalorické obmedzenia.