Diéta s dobrou náladou - na chudnutie, energiu a šťastie

Tento dvojstupňový plán, ktorý je označovaný ako diétny plán, ktorý ukončí stravovacie „utrpenie“, zahŕňa zdravé stravovanie, fyzickú aktivitu a pozitívny prístup k dosiahnutiu pohody.

Autorka Dr. Susan Kleiner, autorizovaná dietetička, diéta The Good Mood Diet je výsledkom viac ako 25 rokov nutričného poradenstva pre širokú a rozmanitú klientelu vrátane profesionálnych športovcov.!

Diéta pre dobrú náladu

Podľa odôvodnenia stravovania môžete výberom zdravých a výživných jedál, dostatočným odpočinkom a dostatkom fyzickej aktivity dosiahnuť veľmi dobrý stav fyzického a emočného zdravia.

Potraviny sa klasifikujú ako „jedlá s dobrou náladou“ alebo „jedlá so zlou náladou“.

V prvých dvoch týždňoch programu je vylúčené zlé jedlo. Existujú rôzne kalorické hladiny, s porciami v skupinách potravín pre tri jedlá a dve občerstvenie. V druhej fáze môžu byť s mierou znovu zavedené dve porcie vína, čokolády alebo cukru. Po dosiahnutí navrhovanej hmotnosti sa diéta presunie do fázy „Dobrá nálada pre život“.

Táto strava sa zameriava na výber jedla. Nevýhodou je, že prístup môže byť príliš zhovievavý pre tých, ktorí potrebujú prísnejšie vedenie.

Je ideálny pre tých, ktorí chcú energiu stravou a fyzickou aktivitou a potrebujú vedenie, aby mohli urobiť potrebné zmeny v zdravom životnom štýle. Tiež všetky potraviny potrebné pre túto diétu si môžete kúpiť v ktoromkoľvek supermarkete.

Program sa zameriava na prepojenie stravovania, nálady a fyzickej aktivity, odporúča veľa odpočinku, dynamickejšiu činnosť a chôdzu.!

Tu je niekoľko príkladov potravín pre obe „kategórie“:

Medzi zlé jedlá patria: vysoké množstvo alkoholu a kofeínu, vyprážané jedlá, červené mäso, pečivo, rafinovaný cukor a škrob.
Dobré jedlo: banány, bobule, kakaový prášok, vajcia, ľanové semiačka, sója, zázvor, cesnak, morka, zelenina, zelenina, sója a tofu.

Ukážka 3-dňového menu!

Deň 1	2. deň	3. deň
Raňajky	Palacinky z celozrnnej múky s ľanovým semienkom, bobuľami ovocia a sójovou klobásou	Baklažánová omeleta, toasty z celozrnnej múky, pomaranč	Cereálie s vysokým obsahom vlákniny, banány, odstredené mlieko, vajcia, mletá ľanová káva, voda
Obed	Morčacie plátky, paradajkový a uhorkový šalát, fazuľová polievka, voda	Tuniakový šalát so špenátom, trochu polievky	Frittata so špenátom a paradajkami, talianska polievka so zeleninou a cestovinami, voda
Večera	Plátky avokáda, celozrnná múka taco s rybou, pomaranč, voda	Pečené kuracie mäso, špargľa, paprika a pečená tekvica, datle, ryža	Grilované hovädzie mäso, restované šampiňóny, zemiaková kaša, kukurica
Snack 1	Sójové tráviace sušienky	Bobule s jogurtom	arašidy v škrupine
Snack 2	Odstredené mlieko	Edamame (sójový guláš)	zeleninová šťava s nízkym obsahom sodíka

Zdroj: „Vyberte si správnu stravu“ od Dr. Susan Kleiner