Prerušovaný pôst: obľúbené chudnutie celebrít FOTOGALÉRIA

Prerušovaný pôst, tiež známy ako Prerušovaný pôst, je jedným z najpopulárnejších konceptov vo fitness a zdravotných trendoch. Toto je jedna z najúčinnejších alternatív k diétam a mnoho celebrít za oceánom ju zaraďuje do „jedálnička“, aby si zjednodušila a vylepšila životný štýl. Mnoho štúdií ukazuje, že prerušovaný pôst má veľa účinkov na mozog a telo a dokonca vám pomáha žiť dlhšie. (Ktovie, rok, dva, tri).

Čo je prerušovaný pôst

Každý už počul o „pôste“ alebo tradičnom „čiernom pôste“, ktorý zahŕňa úplnú abstinenciu od jedla, ale „prerušovaný pôst“ je pojem, ktorý označuje obdobia dobrovoľnej abstinencie od nápojov a jedla, aby sa zbavili nadbytočných kilogramov. Existuje niekoľko spôsobov, ako sa dá aplikovať, počas ktorých buď jete vo veľmi malom množstve, alebo vôbec.

Druhy prerušovaného pôstu

16: 8 - táto diéta zahŕňa vynechanie raňajok a jedenie raz za 8 hodín a potom nasledujúcich 16 hodín nejedenie nič.

Eat-Stop-Eat - táto metóda predpokladá, že nebudete jesť nič raz alebo dvakrát týždenne po dobu 24 hodín.

Diéta 5: 2 - dva dni po sebe nasledujúce v týždni by ste mali skonzumovať medzi 500 - 600 kalóriami a ďalších päť by ste mali jesť normálne.

Ak sa pozrieme pozorne na červený koberec, mnoho celebrít vyzerá bezchybne a pozornosť upúta nielen pokožka bez vrások a nedokonalostí, ale aj vytónované telo a perfektne vypracované tvary. Na zozname celebrít, ktoré po prijatí tohto životného štýlu zaznamenali úspech, sú niektorí z najslávnejších umelcov ako Beyonce, Jennifer Lopez, Nicole Kidman, ale muži v tomto ohľade nie sú na tom príliš zle. Ako neobdivovať bruško Chrisa Hemswortha či Hugha Jackmana, ktoré si môžeme pamätať z fenoménu X-man.

Prerušovaný pôst: výhody

Štúdie ukazujú, že prerušovaný pôst má veľa výhod, od regulácie hmotnosti až po zdravé telo a regulovaný metabolizmus. Má tiež prínos pre mozog a znižuje riziko cukrovky typu II, rakoviny alebo srdcových chorôb.

Zbavte sa nadbytočných kilogramov: Ako som už spomínal, stredný pôst vám pomôže schudnúť a zbaviť sa brušného tuku bez zavedenia kalorických obmedzení.
Zlepšuje zdravie: Štúdie preukázali, že tento životný štýl znižuje hladinu cholesterolu, ale aj hladinu inzulínu v tele a triglyceridy. Okrem toho zabraňuje rakovine a zvyšuje hladinu hormónov v mozgu, čo vedie k tvorbe nových nervových buniek. V tomto zmysle vás chráni pred Alzheimerovou chorobou.
Má účinok proti starnutiu: Štúdie vykonané na laboratórnych potkanoch preukázali, že stredná doba pôstu predlžuje život, pričom ich šanca na dlhší život je o 36-83% vyššia.
Poskytuje lepšie psychické rozpoloženie: Po ukončení práce je úroveň stresu, hnevu alebo únavy nízka, čo vedie k pohode a čo je najdôležitejšie, pretože sa naučíte ovládať svoje chute, zvyšovať sebavedomie a miera optimizmu.

Prerušovaný pôst: tajomstvo celebrít za oceánom

Beyoncé- Musíme uznať, že 37-ročná umelkyňa vyzerá fenomenálne aj po dvoch tehotenstvách a kedykoľvek chce zhodiť kilá navyše, pomocou Lemon Diet, známej tiež ako The Master Cleanse Diet, sa jej podarí zhodiť 10 kíl v rekordnom čase. Táto diéta spočíva v zanechaní tuhej stravy a konzumácii veľkého množstva vody. „Kráľovná B“ zvyčajne mieša vodu s citrónovou šťavou, javorovým sirupom a červenou paprikou a už za dva týždne sa jej podarí dosiahnuť požadovanú hmotnosť. Keď cíti potrebu jesť, speváčka sa rozhodla pre proteínové nápoje, zeleninu a čerstvé ryby.

Nicole Kidman- 51-ročná Nicole Kidman sa nespočetnekrát vyhlásila za zástankyňu „8-hodinovej diéty“, ktorej dodržiavanie je veľmi jednoduché. Všetko, čo robí, je jesť raz za osem hodín. Všeobecne platí, že herečka začína tento program o 10:00 ráno a končí ho o 18:00, keď večeria. Nicole Kidman navyše tvrdí, že nie je tak prísna v strave a že zje čokoľvek, pokiaľ to robí s mierou. Ďalšou metódou, pomocou ktorej sa herečka udržiava v najlepšej kondícii, je pravidlo „20-20“, ktorým sa riadi najmä pri svojich turné so svojím manželom Keithom Urbanom, ktoré zahŕňajú 80% zdravého jedla a 20% chute.

Jennifer Lopez- 49-ročná umelkyňa má telo bohyne a vyzerá lepšie ako v mladosti a hodiny strávené v posilňovni a strave sa na nej podpísali. V najnovšom vydaní časopisu InStyle mala Jennifer Lopez zápalný obrázok, kde pózovala polonahá. Okrem pôsobivých fotografií prezradila speváčka tajomstvo aj telu bez celulitídy. Je veľmi prísna na svoj rozvrh a stravu, nekonzumuje kofeín, vyhýba sa alkoholu, zdržuje sa cukru a spracovaných jedál, veľa spí, nikdy nechodí spať po 22:00 a každý deň trénuje v posilňovni.

Miranda Kerr- Nedávno sa stala druhýkrát matkou, ale na jej tele to nie je vidieť. Bývalý anjel „Victoriho tajomstvo“ sa riadi stravovacím plánom 5: 2, kedykoľvek chce zhodiť prebytočné kilogramy, čo znamená, že počas 5 dní dodržiavate bežnú stravu, ktorá obsahuje niekde okolo 200 kalórií, a za ďalšie 2 dni skonzumovať 500 kalórií denne. Okrem toho sa Miranda Kerr predtým, ako sa stala modelkou, venovala kariére vo výžive a po nasledujúcich prečítaných knihách objavila manželka zakladateľa Snapchatu stravu podľa krvnej skupiny. Miranda, ktorá má skupinu A, sa drží vegetariánskej stravy, ktorá je bohatá na organickú zeleninu, čerstvé džúsy a ovocie.

Kourtney Kardashian- Patrí k najdiskrétnejším a najorganizovanejším sestrám v klane Kardashianovcov, a pokiaľ ide o diéty, vždy bola prísna. Väčšinou raňajkuje o 8 - 9 ráno a do 18:00, keď večeria, neje nič iné. Je známa nielen svojou závideniahodnou postavou a obchodom, ktorý má so svojou rodinou, ale aj posadnutosťou fitnes a stravou. Pri výške 1,52 váži Kimova sestra 48 kilogramov, a to preto, lebo jej strava je mimoriadne kontroverzná. Pred raňajkami Kourtney nalačno vypije kolagénový a vodný nápoj a pri raňajkách zje misku s banánmi, avokádom, kel, chia semiačkami, sushi, filé z lososa, rybie tacos a soľ. citrusov. Je fanúšičkou pôstu a keď si osvojí túto metódu, rozhodne sa prerušovane držať pôst po dobu 2 - 3 mesiacov alebo 14 až 16 hodín po večeri nič neje.

Halle Berry- 51-ročná herečka je fanúšičkou prerušovaného pôstu, zároveň však kombinuje túto metódu s ketogénnou stravou. Vôbec sa nesústreďte na raňajky, ale pite zelený nápoj alebo kávu. Potom Halle Berry čaká, že zje dve jedlá denne. Po sledovaní jej príspevkov na Instagrame zisťujeme, že herečka každý deň boxuje so svojím osobným trénerom a cvičenie sa nejaví vôbec jednoduché. Na jednom z videí sa hviezda otvorí pri náraze kladiva do pneumatiky a potom urobí niekoľko boxovacích pohybov.

Chris Hemsworth- Marvelský superhrdina Thor urobil vďaka svojmu zdravému stravovaniu úder svojim fyzickým vzhľadom. 35-ročný herec je známy svojim atletickým vzhľadom, ale najmä silou, ktorú predvádza. Sleduje strednú polohu, kde 15 hodín nič neje a porcie sú veľmi malé, čo mu stačí na dodanie energie pre fyzické tréningy, ktoré robí v posilňovni.

Hugh Jackman- Zamysleli ste sa niekedy nad tým, ako dokáže Wolverine vyzerať tak dobre a stále si vychutnať všetky svoje obľúbené jedlá? Okrem prísneho režimu tréningu v telocvični prišiel herec, ktorý stvárňuje superhrdinu z X-mana, v najlepšej forme po dodržaní plánu 16: 8, ktorý spočíva v tom, že za nič nejedzte. 16 hodín. Je to jedna z najpopulárnejších stratégií a zdá sa, že mu už roky pomáha udržiavať sa vo forme a robí z neho legendu.