Spojenie medzi šťastím a zdravím gastrointestinálneho traktu

Výskum naďalej naznačuje spojenie medzi mysľou a gastrointestinálnym traktom vďaka biliónom baktérií, ktoré sa tam nachádzajú. V tejto súvislosti by nás zaujímalo, či starostlivosť o mikrobióm zlepšuje duševné zdravie.

súvislosť

Každý štvrtý človek čelí problémom duševného zdravia a zatiaľ o nich vieme iba to, že sú spôsobené komplikovanou zmesou faktorov. Vedci nedávno zistili rizikový faktor pre choroby, ako sú depresie a úzkosti: zdravie gastrointestinálneho traktu. O mikrobióme ste už určite počuli. Zažívací trakt obsahuje bilióny baktérií, ktoré môžu ovplyvňovať rôzne orgány v našom tele, a odborníci dnes tvrdia, že môže existovať spojenie medzi mozgom a žalúdkom. Napríklad, keď máte emócie, čelíte tým „motýľom“ v žalúdku a nedávny výskum naznačuje bilaterálnu komunikáciu medzi baktériami v gastrointestinálnom trakte a mysľou.

Ako komunikuje gastrointestinálny trakt a mozog?

Možné vysvetlenie tohto aspektu, ktorý mnohí považujú za bizarný, sa týka nervu, ktorý prenáša signály z čreva do mozgu. Ak je tento nerv poškodený, môže to viesť k ochoreniu, ako je Crohnova choroba alebo syndróm dráždivého čreva. Ale na druhej strane, štúdie ukazujú, že črevné baktérie môžu nezávisle ovplyvňovať mozog, takže v strede je ďalší mechanizmus. Konkrétne sa objavuje čoraz viac štúdií o úlohe imunitného systému, ktorá je spojená s inými duševnými poruchami, ako sú depresia a schizofrénia. Jedným zaujímavým aspektom je, že črevo môže skutočne produkovať chemikálie identické so štruktúrou mozgových neurotransmiterov, ako je serotonín a dopamín, a tak dochádza k nerovnováhe neurotransmiterov spojených s týmito duševnými poruchami.

Ako môžeme zlepšiť náš mikrobióm pre lepšie duševné zdravie?

Gastrointestinálny trakt je možné udržiavať zdravý prostredníctvom diét, ktoré zase udržujú duševné zdravie. Napríklad v roku 2017 sa uskutočnila štúdia, v ktorej boli ľudia s ťažkou depresiou vybraní do dvoch skupín, aby dostávali rady týkajúce sa gastrointestinálnej diéty, zatiaľ čo druhá skupina bola nútená dodržiavať diétu. V tejto súvislosti špecialisti odporúčali účastníkom stredomorskú stravu kvôli vysokému obsahu vlákniny. Po 12 týždňoch 32% účastníkov, ktorí dodržiavali túto diétu, výrazne zlepšilo svoju hladinu depresie, zatiaľ čo skupina, ktorá dostala psychologickú podporu, zlepšila svoju úroveň depresie iba o 8%.