Vlašské orechy znižujú hladinu „zlého“ cholesterolu v krvi

Denná konzumácia orechov prináša podľa odborníkov na výživu veľké výhody ľuďom trpiacim metabolickým syndrómom, stavom definovaným obezitou, vysokou hladinou cholesterolu v tele, vysokým krvným tlakom a cukrovkou, cituje anglické vydanie ruskej stránky Pravda.

stane

Majú vysoký obsah minerálov - železo, draslík, fosfor, horčík a jód, vitamíny - A, E, B, P a C, aminokyseliny, nenasýtené tuky a bielkoviny.

Vzhľadom na nenasýtené tuky, ktoré sa nachádzajú v podiele 60 percent na obsahu orechov, ako aj na draslík a horčík, sa ovocie odporúča ľuďom trpiacim rôznymi kardiovaskulárnymi chorobami.

Štúdie navyše preukázali, že vďaka týmto tukom orechy znižujú hladinu „zlého“ cholesterolu v tele a posilňujú steny krvných ciev.

Odborníci na výživu upozorňujú, že vďaka svojmu obsahu jódu sú tieto plody účinné v boji proti chorobám spojeným so štítnou žľazou.

Americkí vedci tiež zistili, že orechy spomaľujú rast nádorov prostaty a zmenšujú ich veľkosť.

Odborníci na výživu odporúčajú maximálne tri až štyri orechy denne, pretože väčšie množstvo môže spôsobiť tráviace ťažkosti, ako sú bolesti žalúdka alebo zápcha. Plody sú navyše kontraindikované u pacientov, ktorí majú črevné ťažkosti, ako je enteritída alebo kolitída. Okrem toho majú vysoký kalorický obsah, takže 100 gramov orechov obsahuje až 650 kilokalórií.