Diéta začína mozgom

Nedávno ma napadla štúdia, ktorá tvrdila, že 6 z 10 žien zlyhá v diéte. Vzhľadom na tieto informácie vás prekvapivo bombardujú ľahké výrobky a smrtiaci vzhľad, keď sa uchýlite do koláčov. A teplé obdobie vám to neodpúšťa, ukladanie zapareného oblečenia. Takže prirodzené „prečo sa vyskytujú zlyhania?“ jednoznačne sa to pýtalo.

Priznávam, témy v kapitole „strava“ ma vždy fascinovali. V prvom rade preto, že som sa celý život nevyhol prehltnutiu. A nie krivda po pár koláčoch, ktorá sa mi ani tak nepáči. A nie pozeraním do monitora, ktorý ma očividne prinútil prehltnúť stovky vreciek praclíkov, tyčiniek a dokonca aj vrecovaného sušeného ovocia.

A aj keď som začal vyzerať tak, ako som chcel, môj mozog bol vyčerpaný zo slabosti a radosť nebola ani ďaleko. Jednoducho som mal chuť spýtať sa „čo teraz?“ pretože život sa vôbec nezačal nad figúru, jednoducho pokračuje. Tak som sa stretol Mihaela Bilic, odborník na výživu, ktorý v priebehu rokov povzbudil moju chuť na veci, na ktorých mi záleží v mojom vzťahu s dennými jedálnymi lístkami.

Chudnutie je módne, ale až do?

A dozvedeli sme sa, že posadnutosť obmedzujúcimi diétami a diétami nerobí nič iné, len obrátiť telo proti nám. Tiež ma prekvapilo, keď som zistil, že pri reštriktívnom jedení, odmietaní našich kulinárskych pôžitkov a ignorovaní mnohých jedál, s ktorými sme vyrastali v babičkinej kuchyni, nerobíme nič iné, ako sme sa vzdialili ľudskej prirodzenosti, ktorej vnútorné hodiny by sa mali zastaviť, keď bolo plné živín.

V zásade by sme mali jesť tak, ako dýchame, bez toho, aby sme museli brať do úvahy toľko pravidiel, ktoré nás viažu a iba porušujú. Okrem toho sa na bežné gestá, ako je občasné pochutnávanie si na torte, pozerá s opatrnosťou veľa žien, ktorým hrozí nové ochorenie., ortorexia, to znamená posadnutosť zdravým stravovaním.

Neustále oscilácie medzi týraním a stravou sú okolo nás také prítomné, že sa nakoniec pýtate, aké dobré je úsilie, ak sa na konci diéty začne nový výkrm.?

Všetko začína od hlavy

Diskusia s doktorkou Mihaelou Biličovou objasnila dôvody, prečo mnoho žien vidí chudnutie často ako zlyhanie, pretože riešenie emocionálnych problémov, ktoré neverbalizujú, nepredpokladajú a neuvedomujú si, že riešenie neprichádza z eliminácie niektorých kilá navyše. Keby to tak bolo, nebol by vynájdený jojo efekt.

Chudnutie, pretože musí, z estetických dôvodov, nemusí vždy priniesť požadované výsledky a nespokojnosť s vlastným telom môže pretrvávať, pretože slabé neznamená povinné a pekné. Aj zdravotné dôvody nie sú vždy silné, pretože existuje veľa režimov ukončených so zdravotnými problémami.

Navyše sa hovorí, že pravdepodobnosť úspechu je u slabších ľudí vyššia, ale žiadny odborník na výživu nemôže zaručiť náš životný úspech, aj keď sme sa s kamarátkami váhy spriatelili.

Hlad, chtíč, zákaz, túžba po energii, nuda, potešenie, liek na smútok, melanchólia, úzkosť, vyplnenie prázdnoty, sebaprestanie, sklamanie, hnev, vzbura proti obmedzeniam, emócie, ktorých sa bojíme, vzdor, socializácia, reflex - všetko môžu byť dôvody prehnanej hostiny s jedlom.

Len čo sa zistí dôvod, základným pravidlom stravovania by malo byť „zjeme všetko, ale nie všetko“, teda striedmosť. Na základe predpokladania pocitov a identifikácie skutočného problému, počúvanie potrieb tela a vyhýbanie sa obmedzeniam zvyšujú šance, že chudnutie prinesie dlhodobé výsledky. „Až keď bude motivácia skutočná, keď sa rozhodneme, že to je to, čo chceme, keď sa prijme rozhodnutie v plnej slobode a bude neoddeliteľnou súčasťou nás, oslabenie bude konečné. Bude to prebiehať prirodzene, bez vyčerpania, boja, obmedzení, nepokojov, viny! Žiadne riziko zlyhania! “, Uzatvára Mihaela Bilic.