5 dôvodov, prečo sú raňajky dôležité

Nie nadarmo sa hovorí, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Ak patríte medzi ľudí, ktorí si myslia, že keď sa tomu vyhnete, chudnete, mýlite sa. Tu je dôvod.

1. Ak nejete dlhší čas, telo reaguje spomalením vášho metabolizmu a energetickej hladiny, čo sa prejaví na celom vašom dni. Keď navyše vynecháte jedlo, vyhladne vás a na obed zjete viac, ako je potrebné.

2. Raňajky vám pomôžu „prebudiť“ váš metabolizmus a spálite presne tie kalórie, ktoré vám pomôžu pri chudnutí.

3. Deti, ktoré raňajkujú, sú oveľa pozornejšie a lepšie reagujú na testy, a tie, ktoré ich vynechajú, sú apatické, nezainteresované a podráždené. Tieto nálady platia aj pre dospelých.

4. Raňajky sú jedlo, ktoré môže obsahovať jedlá, ktoré možno nebudete chcieť jesť počas dňa, ale to neznamená, že si musíte zvoliť nezdravé jedlá. Môžete zahrnúť obilniny, bobule a nízkotučné mlieko. Sú to bohaté zdroje vlákniny, kyseliny listovej a vápnika. Vyvarujte sa raňajkovým šiškám alebo koláčom, pretože vám znížia hladinu cukru v krvi za pár hodín a budete zúfalo túžiť po ďalšom produkte, ktorý obsahuje cukor.

5. Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí roky vynechávali raňajky, mali tendenciu mať oveľa vyššiu hladinu cholesterolu a inzulínu a boli náchylnejší na srdcové choroby a cukrovku.