7 potravín, ktoré rýchlejšie spaľujú tuky

Vždy počujeme, že aby sme zhodili nadbytočné kilogramy, musíme jesť menej a byť oveľa aktívnejší. Je to užitočná a zdravá rada, ale bez dobre stanoveného plánu nemáme vždy šancu na úspech. Existuje niekoľko zdravých potravín, ktoré sa môžu stať našimi spojencami v procese chudnutia a udržiavať rýchlosť metabolizmu spaľovania tukov na optimálnej úrovni, aby sme spaľovali kalórie zrýchleným tempom.

Potraviny uvedené nižšie pomáhajú spaľovať tuky vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam, ale tiež vďaka svojej kvalite stimulujú funkciu určitých hormónov v tele. Okrem toho pomáhajú predchádzať rôznym chorobám, preto je dobré mať ich vždy na nákupnom zozname.

mandle: Posledná štúdia zverejnená v časopise European Journal of Clinical Nutrition ukazuje, že ľudia, ktorí si do svojej dennej stravy pridali 43 gramov mandlí, uviedli, že boli počas dňa menej hladní. Vysvetlenie spočíva v tom, že mandle sú bohaté na bielkoviny, dobré tuky a vlákninu.

Jablká: Americká odborníčka na výživu Tammi Flynn našla efektívny spôsob chudnutia. Odporučil ľuďom, ktorí chceli schudnúť, pred hlavnými jedlami jablko. Účastníci, ktorí sa zapojili do programu chudnutia na základe tohto triku, zhodili asi 8 libier za 3 mesiace.

Avokádo: Obsahuje mononenasýtené tuky, draslík, horčík, kyselinu listovú a vitamíny C a E. Odborníci na výživu tvrdia, že tí, ktorí na obed zjedia polovicu avokáda, môžu na večeru zjesť menej. Okrem toho konzumácia avokáda zlepšuje zdravie srdca a znižuje riziko rakoviny.

banány: Obsahujú silný zdroj škrobu, dôležitý druh škrobu na chudnutie. Telo tento produkt pomaly trávi, takže pocit sýtosti trvá dlhšie, a zároveň podporuje pečeň v spaľovaní tukov.

Čierne fazule: Čierna fazuľa je zo všetkých zŕn v ľudskej strave najbohatšia na antioxidanty. S nízkym obsahom tuku, ale bohatým na vlákninu a tryptofán, robia čierne fazule dôležitou potravinou pri diétach. Znižuje chuť do jedla, reguluje spánok a navodzuje pohodu.

Ríbezle: O šálka ríbezlí bohatých na antioxidanty obsahuje 80 kalórií a 4 gramy vlákniny. Tieto plody sú dobrým zdrojom mangánu, ktorý urýchľuje metabolizmus.

čerešne: Majú vysoký obsah vody (asi 80%), málo kalórií, nízky glykemický index, laxatívny a močopudný účinok. Čerešne sa trávia pomaly, takže pravidelná konzumácia udržuje hladinu cukru v krvi na normálnej úrovni.