Päť jedál, ktorým sa treba vyhnúť, aby ste mali ploché brucho

Ploché brucho je vždy výzva.

Niektoré jedlá spôsobujú, že priberáte rýchlejšie ako iné, pretože majú vysoký kalorický obsah a nízku hladinu výživných látok.

Podľa livestrong.com nikdy nejedzte tieto jedlá, ak chcete mať ploché brucho.

Mastné mäso

Veľká časť jahňacieho, hovädzieho a bravčového mäsa má vysoký obsah nasýtených tukov - najhorší z tukov, ktorým by ste sa mali vyhnúť. Pomáhajú zvyšovať hladinu cholesterolu, blokujú tepny a spôsobujú srdcové choroby. Nasýtené tuky majú tiež vysoký obsah kalórií, takže spôsobujú zvýšenie hmotnosti. Vyberte si chudé mäso, napríklad kuracie a rybie, alebo nejedzte vôbec žiadne mäso.

Cukor

Cukor neznamená nič iné ako prázdne kalórie a nie je potrebný v strave. Zakaždým, keď budete jesť sladké jedlá a nápoje, ako sú cukríky alebo kyslé nápoje, kalórie sa rýchlo uložia v tele ako tuk a nespália sa okamžite. Vyhýbajte sa akýmkoľvek nápojom alebo jedlám, ktoré obsahujú pridaný cukor.

Biele jedlo

Potraviny ako cestoviny, sušienky, chlieb z bielej múky nemajú takmer žiadnu výživovú hodnotu, pretože sú veľmi spracované. Mnohé tiež pridali cukor a trans-tuky. Rýchlo dodávajú pocit sýtosti, ale tento pocit tiež rýchlo zmizne. Výsledkom je, že pokušenie jesť ešte viac je väčšie.

Alkohol

Je to ďalší nápoj bohatý na prázdne kalórie. Aby toho nebolo málo, veľa nápojov sa mieša so sladkými výrobkami (sirupom). Okrem toho, že je alkohol bohatý na prázdne kalórie, ktoré sa v tele ukladajú ako tuk, ničí svalové tkanivo.

Lupienky

A tento druh jedla je bohatý na prázdne tuky. Ďalším problémom je, že nedávajú pocit sýtosti, preto sú ľudia v pokušení konzumovať viac, čím telu dodajú ešte väčší počet kalórií (rovnaké množstvo je možné nahradiť semenami, orechmi alebo ovocím - dodajú pocitu sýtosti viac dlhé a sú zdravšie).