Top 5 potravín pre ploché brucho

Leto je čas, kedy svoje telá vystavujeme najviac.

Okrem dokonalého opálenia, tónovaných nôh a rúk je ďalším dôležitým cieľom ploché brucho. Ako to môžete získať?

Cvičte a udržiavajte vyváženú stravu.

Ďalej odporúčame niektoré jedlá, ktoré vám pomôžu mať závideniahodné brucho.

mandle

ďalej horčík (minerál, ktorý pomáha telu produkovať energiu), vitamín E (silný antioxidant), bielkoviny a vláknina.
Okrem toho sa zistilo, že blokuje kalórie. „Konštantná hladina cukru v krvi zabraňuje pocitu hladu, kvôli ktorému zjete viac, ako je potrebné a priberiete“, hovorí David Katz, profesor na Lekárskej fakulte Univerzity Yale. Hrsť mandlí denne, asi 23, je dosť.

vajcia

Tieto predstavujú a bohatý zdroj bielkovín, dávať pocit sýtosti. Nezneužívajte to, pretože môžu pomôcť zvýšiť hladinu cholesterolu.
Štúdie v Penningtonovom biomedicínskom výskumnom centre ukazujú, že keď ľudia ráno jedia vajcia, cítia sa počas dňa menej hladní, ako keby jedli raňajky s vysokým obsahom sacharidov.

sója

Je bohatý na antioxidanty, vláknina a bielkoviny. Okrem rôznych pochutín ho nájdete aj v tekutej verzii a môže úspešne nahradiť tradičné mlieko s nízkym kalorickým príjmom.

Jablká

Už viete príslovie: „jablko denne drží lekára mimo domova.“ Sú to ideálne ovocie v rôznych diétach, ktoré sú známe svojim príjmom vlákna (dáva pocit sýtosti) a extra hydratácia (obsahuje asi 80% vody). Znižujú tiež hladinu cholesterolu a bojujú proti rakovine.

Bobule

Ideálne je konzumovať medzi 23 a 35 gramami vlákniny denne a bobule ich obsahujú v plnom rozsahu. Okrem toho sú bohaté na antioxidanty, ktoré bojujú proti voľným radikálom a poskytujú podporu v boji proti rakovine a pomáhajú vám dosiahnuť lepšie výsledky pri cvičení.