Cătălin Crișan: „Stratil som 32 kilogramov jedením 5-krát denne“

Spevákovi ľahkej hudby Cătălin Crișanovi sa podarilo schudnúť za desať týždňov 32 kilogramov. „Rozhodla som sa schudnúť, pretože som veľmi pribrala. Pred štyrmi alebo piatimi rokmi som vážil asi 104 kilogramov, “vyhlásil pre pomyslel si, spevák.

Aby Crișan uspel v boji proti kilogramom, obrátil sa na lekára špecialistu. „Kombinoval som stravu so športom. Tenis hrám už 14 rokov. Odporúčaný režim si vyžadoval aj pohyb. Takto som musel každý deň cestovať asi 1,5 kilometra. Aby som túto vzdialenosť prekonal, kúpil som si steper, na ktorom som podľa plánu pracoval ráno, večer alebo na poludnie “, uvádza interpret ľahkej hudby.

Budík v telefóne mu pomohol udržať diétu

Cătălin Crișan hovorí, že nebolo náročné dodržať túto diétu, a to aj napriek nabitému programu. „Každý deň som si nastavil budík a jedol, keď zazvonil. Bez ohľadu na to, či sme boli na stretnutiach, vytiahol som kúsok salámy alebo klobásy, keď bolo mäso, alebo by som vypil pohár mlieka, alebo by som zjedol džbán s jogurtom, keď to bolo mliečne divadlo, “hovorí spevák. Dodáva, že hoci boli jedlá časté, nemuseli byť konzistentné.

Zásady stravovania

Základnou myšlienkou stravy, ku ktorej sa umelec uchýlil, bolo zabrániť pocitu hladu. Preto Cătălin Crișan jedol päťkrát denne, každé tri hodiny. Diéta trvá 66 dní a je štruktúrovaná do 6 etáp. Takže v prvých dvoch týždňoch sa odporúčali mäsové jedlá, syry, klobásy a jedno vajce denne. Druhá etapa zahŕňala, v prvých troch dňoch, striedanie ovocia a zeleniny a ďalších šesť dní mäso, pričom sa klobásy, do ktorých sa pridávali vajcia, prijímali bez obmedzenia.

V tretej etape mu prvé tri dni odporúčali zjesť 1 vajce denne, 200 gramov nekvaseného syra a dvakrát denne zjesť zelenú zeleninu bez ohľadu na množstvo. Potom tri dni jedzte vajcia, syr a mäso bez obmedzenia množstva.

V poslednej fáze diéty, respektíve šiestej, jedla speváčka osem dní osem druhov ovocia, zeleniny, šalátov a jedno jedlo z chudého mäsa. Cătălin Crișan sa kvôli svojej vlastnej obžalobe priznal, že počas diéty dodržiaval určité návyky, a to že neje po 19:30.

„Vzdala som sa múky a sladkostí. Ďalším zvykom, ktorý som si zachoval, je to, že keď jem steak, dávam si pozor, aby som jedol ovocie až po piatich hodinách, “konštatuje spevák.

nafúknuť Strava Cătălina Crișana

• 5 jedál denne
• Nikdy nejedzte medzi jedlami a jedlo nevynechajte
• Žiadne sladkosti, alkohol, sladké a sýtené nealkoholické nápoje
• Pite tri litre vody denne, ale nikdy nie počas jedla
• Posledné jedlo, najneskôr do 19:30