Praktický program Gongong Qigong

Pre tých, ktorí sú na začiatku cesty v qigongu, je uvedené, že tréningy, ktoré začnú technikou zberu energie:

Dýchanie tela
Zber energie prostredníctvom 5 lúčov
Kolekcia energie lotosového kvetu
Zber špirálovej energie
Zbieranie energie prostredníctvom pohybov podobných larve

Ak máte sedenie qigongu v sede, môžete prepnúť na Technika kultivácie energie, po ktorom môžete vykonať ďalšie cvičenia: Sitting Brocade, Dragon Journey, Liu Zi Jue, The Little Heavenly Circuit, Heart Qigong, Star Picking atď.

Ak si chcete precvičiť státie, vykonajte Technika kultivácie energie (koncentrácia v Xia Dantian), potom môžete prejsť na Brocart, La Qi Fa (čerpanie energie), 10 symbolov dlhovekosti, Liu Zi Jue, Zhuang, Yi Jin Jing atď.

Vždy je vhodné vykonať „šou gong“ po meditačných technikách., súbor pohybov, ktorý končí príslušnú prax a spája nás s okolitou realitou. Odporúčané pohyby pre „shou gong“ sú:

zúbky
suché umývanie tváre (s energizovanými dlaňami)
„Česanie“ prstami
batérie do lebečnej skrinky (s veľmi uvoľnenými dlaňami)
Masáž Da Zhui (veľké stavce)
kompletná masáž uší
postupnosť „Nesmrteľný kohút vedie zobák k pitiu vody“

Na dokončenie techník typu Zhuang existuje rozšírený typ „shou gong“, ktorý zahŕňa bubny na celé telo.