Cvičenie na vytvorenie „bikini mostu“, ktorý odoberá nepekný tuk z intímnej oblasti

Ako schudnúť v oblasti ohanbia, aby ste mali „bikinový most“

Posledným šialenstvom krásy na sociálnych sieťach, ale aj polemikou o moderných štandardoch je „bikini bridge“. Zistite, ako schudnete v lonovej oblasti, aby ste mali „bikini most“ a čo presne tento výraz znamená.
Čo je to „bikinový most“
Termín sa nedávno objavil na sociálnych sieťach, najmä na Facebooku a Tumblr, kde ženy zverejňujú fotografie v plavkách.
„Most v bikinách“ je kontroverzný pojem, pretože predstavuje „most“, ktorým nohavička prichádza do styku s panvovými kosťami, keď na pláž sedí veľmi tenká žena.
O súčasnom sa na sociálnych sieťach veľa diskutuje, pretože povzbudzuje ženy k nadmernému chudnutiu v nádeji, že dostanú dokonalý „most bikín“ a prilákajú viac „lajkov“.

1. Vzdajte sa jedla v mrazničke.

Vieme, že vaša mama alebo babička vám dali vianočné sarmale, domáce klobásy a trochu údenej slaniny. Prestaňte ich jesť. Ak chcete mať v lete vysnívané telo, zakončite mastným jedlom. Vzdajte sa sladkostí, ktoré vám zostali z prázdnin, a na raňajky nejedzte bravčovú krkovičku, hranolky s kolami alebo slaninové oči.

2. Znížte 500 kalórií z dennej stravy
Použite online kalkulačku kalórií a určite si, koľko denne spotrebujete, v normálnom období. Znížte 500 kalórií denne a vytvorte program, ktorý vám pomôže udržať krok. Zníženie počtu kalórií, ktoré skonzumujete denne o 500, zníži vašu váhu asi o pol kilogramu týždenne.

3. Vzdajte sa tekutých kalórií
V pondelok alebo v stredu sa vzdajte sladkých sýtených džúsov z filmu, vzdajte sa caffe latte v prospech bežnej čiernej kávy a vzdajte sa víkendových koktailov alebo piva s priateľmi na večierkoch. Pite čistú vodu a tým vylučujte toxíny, chudnite v intímnej oblasti, neopíjajte sa pred priateľmi a hydratujte sa, pre krásnu pleť v lete.

Cvičenie na chudnutie v lonovej oblasti

1. Kardio cvičenia, ktoré zahŕňajú ohyb stehien

Aby ste sa zbavili nepekného tuku z intímnej oblasti, musíte si precvičiť svaly na stehne pomocou kardio cvičení: vylezte po schodoch, použite eliptický bicykel a vylezte do posilňovne, behajte, vyskúšajte rozbeh (beh po schodoch).

2. Zbavte sa panvovej šunky pomocou klasického bicykla

Bicyklujte na chrbte, ako keď ste boli malí, v škole, v športovej triede. Klasické cvičenie striedajte a meňte nasledovne: vykrútte telo, zatiaľ čo ťaháte jedno koleno a druhé ohýbate, spojte ľavé lakeť s pravým kolenom a naopak, robte „nožnice“ od zeme s nohami zdvihnutými v uhle 45 stupňov.