Cvičenie, ktoré vám pomôže spáliť 6-krát viac kalórií ako jogging
autor: Carmen Tina, 4. novembra 2016, 01:03
Cvičenie vám pomáha udržiavať zdravie tela, ale aj chudnúť. Predstavujeme typ pohybu, ktorý vám môže pomôcť schudnúť viac ako iné známe.
Ide o beh späť alebo beh dozadu.
Zdá sa to na prvý pohľad ťažké, ale ak si vyberiete trasy, ktoré poznáte, zvyknete si.
Cvičenie, o ktorom hovoríme, začalo byť vo svete populárne a má čoraz viac sledovateľov.
Behanie s chrbtom znižuje riziko bolesti chrbta a nôh.
Ako vám pomáha pri chudnutí
Ako kardiovaskulárne cvičenie spätný beh pomáha nielen spaľovať kalórie, ale je to aj úplné cvičenie.
Pri jeho behu využívate viac svalových skupín ako pri bežnom behu.
Medzi najpoužívanejšie svaly patria štvorhlavý sval.
100 krokov späť je ekvivalent 1000 bežných krokov.
Spätný zdvih sa rovná 6 bežným bežeckým závodom.
Takto stratíte viac kalórií za kratší čas.
Aké sú výhody behu s chrbtom
Cvičenie tónuje nohy a svaly
Tento druh cvičenia znižuje tlak v kolenách, pomáha rozvíjať svaly.
Spätný chod predchádza zraneniam a rehabilituje kolená
Keď beháte normálne, skúšajte stále rovnaké množstvo cvičenia.
To môže byť niekedy nebezpečné pre ľudí s problémami s nohami.
Reverzný beh znižuje negatívny vplyv na tejto úrovni a zlepšuje rovnováhu medzi svalovými skupinami.
Rozvíja periférne videnie a rovnováhu
Beh ako rakovina pomáha zlepšovať periférne videnie, ale aj rovnováhu.
Počas behu nevidíte nič, čo by mohlo byť za vami, len sa spoliehate na zmysly ako sluch.
Je to dobré pre mozog
Táto zmena smeru behu núti váš mozog myslieť a reagovať inak.
Zlepšuje držanie tela
Keď sa rozbehnete, držíte chrbát prirodzene vystretý.
Spätná väzba pomáha znižovať bolesti chrbta spôsobené nesprávnym držaním tela pri bežnom behu.
Posilňuje bruško
Rovný chrbát a krásne brucho, tu idem ruka v ruke.
Počas behu späť vaše brušné svaly tvrdo pracujú.
Odporúčania pre začiatočníkov
- zvoľte známu a jednoduchú trasu
- ak jazdíte po asfalte, buďte vizuálne vedení
- nakreslite značky, ktoré vám pomôžu
- Ak sa vám tento nápad nepáči, vyskúšajte ho najskôr na bežiacom páse.
- Zlaté mlieko, nápoj na zbavenie sa obezity, nespavosti a ochorenia pečene Click mobile
- Pri minimálnej fyzickej aktivite je možné spáliť veľa kalórií
- Cvičenie a jedlá, ktoré vás zbavia brušného tuku Evenimentul Zilei
- Zelenina, ktorá vám pomôže pri chudnutí najjednoduchšie! Zbavte sa toxínov aj vy! Nájdete ho vo všetkých obchodoch
- Zlaté mlieko, nápoj, ktorý sa rýchlo zbaví nadbytočných kilogramov