Cvičenie, pri ktorom spálite 6-krát viac kalórií ako pri joggingu

Jedná sa o jednoduché, ale neobvyklejšie cvičenie, ktoré odborníci odporúčajú ako jeden z najlepších spôsobov, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov.

6-krát

Beh, beh dozadu alebo beh dozadu, ako sa tento druh behu nazýva, sa zdá, že prináša oveľa viac výhod ako beh, ktorý vám pomôže spáliť viac kalórií. Aj keď sa to na prvý pohľad zdá zložité, ak si vyberiete trasy, ktoré poznáte a nie sú veľmi zaľudnené, môžete bežať bezpečne.

V nedávnom experimente sa pozorovalo, že keď beháme chrbtom, podrážka sa vyvaľuje v opačnom smere, čo spôsobuje, že svaly pracujú tvrdšie a spaľujú oveľa viac kalórií. Nielen, že ide o cvičenie, ktoré vám pomôže spáliť 6-krát viac kalórií ako jogging, ale zdá sa, že behanie chrbtom alebo behanie späť chráni vaše kolená a znižuje riziko poranenia nôh.

Je vhodný pre ľudí, ktorí majú problémy s kolenami, pretože dopad na ne je miernejší, ale tiež pre Parkinsonových pacientov, ktorí majú problémy s rovnováhou.

Okrem toho musíte vedieť, že 100 krokov dozadu je ekvivalent 1 000 bežných krokov, aby ste mohli bežať menej a spáliť viac kalórií.

Pretože ide o náročné cvičenie, musíte ho postupne zaviesť do svojho programu a prípadne vyskúšať na bežiacom páse, aby ste sa mohli oprieť, kým si na tento druh behu zvyknete.