Dámy a páni, máme tu ďalší mesiac a novoročné šaty odhalia (ne) dokonalosť! Najjednoduchšie spôsoby, ako aktivovať svoje hormóny, ktoré pomáhajú pri chudnutí

Dámy a páni, máme tu ďalší mesiac a novoročné šaty odhalia (ne) dokonalosť! Preto a1.ro odhaľuje päť spôsobov, ako aktivovať vaše hormóny, ktoré pomáhajú pri chudnutí.

Dámy a páni, máme tu ďalší mesiac a novoročné šaty odhalia (ne) dokonalosť! Preto a1.ro odhaľuje päť spôsobov, ako aktivovať vaše hormóny, ktoré pomáhajú pri chudnutí.

Realita je, aj keď spočiatku veríte, že sa môžete vzdať akejkoľvek diéty a cvičenia. ťažko! Navrhované „metódy“ nie sú nič iné ako zdravé návyky:

Vhodné raňajkyt

Nikdy nevynechajte najdôležitejšie jedlo dňa, pretože to môže spôsobiť, že vaše telo prejde od ospalosti k stroju na spaľovanie kalórií. Je to spôsobené tým, že keď spíte, váš metabolizmus, dýchanie a srdcová frekvencia sú v okamihu relatívnej pauzy. Začnite svoj deň prebytkom energie a na aktiváciu tých hormónov, ktoré som spomenul, musíte jesť vyvážené raňajky.

Zamerajte sa na dýchanie

Precvičovaním dýchacích techník môžete zrýchliť metabolizmus a spáliť viac kalórií, ako by ste normálne mali. Podľa nedávnej štúdie nasledujúce dýchacie techniky pomáhajú spáliť kalórie asi o 37% viac ako bežné dýchanie: musíte dýchať cez jednu nosnú dierku naraz a druhú celkovo blokovať, a to počas 27 dýchacích cyklov. Robte to 4-krát denne po dobu jedného mesiaca a uvidíte, že váš metabolizmus bude rýchlejší a hormóny sa aktivujú.

Snažte sa mať dostatok spánku

Ak sa pokúsite spať odporúčaný čas 6 - 8 hodín v noci, všimnete si, že sa budete cítiť oveľa lepšie. Ak nemáte dostatok spánku, hladina leptínu klesne, takže budete mať pocit, že musíte jesť viac, ako by ste mali. Telo sa pokúsi nahradiť energiu, ktorú ste neprijali počas spánku, takže sa dostaví nepretržitý pocit hladu. Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí nemajú dostatok spánku, majú väčšiu pravdepodobnosť priberania.