DASH diéta; harmonický spôsob chudnutia

DASH diétu (Diétne prístupy k zastaveniu hypertenzie) zvolili špecialisti, ktorí sa zúčastnili prieskumu „US News & World Reports“, už tretí rok po sebe najzdravšiu stravu.

Aj keď hlavným účelom stravovania je pomáhať ľuďom s hypertenziou, ďalšou dôležitou výhodou je, že budete chudnúť harmonicky a hlavne zdravo.!

Ako funguje DASH diéta

Diétne obmedzenia: musíte konzumovať veľmi malé množstvo nasýtených tukov a solí, ktoré je možné vylúčiť, pokiaľ je to možné.

Stravovací plán pre stravu s obsahom 2 000 kalórií denne: obilniny, ovocie, zelenina, mäso s nízkym obsahom tuku (ryby, kuracie mäso), semená a orechy - v obmedzenom množstve.

Fáza 1 diéty DASH - 14 dní.

Prvé obdobie je prechodné obdobie, v ktorom sú sacharidy a tuky nahradené bielkovinami, ktoré majú naštartovať váš metabolizmus. Odtiaľ sa objavia intenzívnejšie popáleniny a väčšie chudnutie.

V druhej fáze diéty DASH pre udržanie chudnutia sa musíte vzdať škrobovej zeleniny a celozrnných výrobkov.

Výsledky: Počas nasledujúcich dvoch mesiacov od začiatku stravovania výrazne chudnete a hladina cholesterolu a cukru v krvi prirodzene klesá. DASH diéta je skvelá, pretože funguje bez toho, aby vám poškodila duševné zdravie a stresovala vás permanentným počítaním kalórií. Musí sa prijať ako životný štýl, ktorý zabráni jojo efektu. Nevýhodou je, že ste obmedzený na sladké každého druhu.