DC Lekárske cvičenie; fyzické ja, ktoré chráni; kosti; Znižuje obezitu u dospelých; ii; n v; RS

Fyzické cvičenie, ktoré musia starší dospelí robiť, je vytrvalosť

cvičenie

Nová štúdia ukazuje, že cvičenie - určitý typ - zabraňuje úbytku kostnej hmoty a znižuje obezitu u dospelých nad 65 rokov.

Úspešné prístupy k chudnutiu u obéznych starších dospelých môžu bohužiaľ viesť k úbytku kostnej hmoty a zvýšenému riziku zlomenín. Štúdia zverejnená 4. decembra v časopise Journal of Bone and Mineral Research skúmala, aké druhy cvičenia by mohli pomôcť pri znižovaní úbytku kostnej hmoty.

V randomizovanej kontrolovanej štúdii so 160 obéznymi mužmi a ženami vo veku 65 rokov a staršími v Novom Mexiku vedci zistili, že odporové cvičenie, samotné alebo v kombinácii s aeróbnym cvičením, bolo účinné pri zníženie poškodenia vyvolaného znížením hustoty bedrových kostí.

Zvláštne je, že samotné aeróbne cvičenie nebolo účinné. Preto možno odporučiť vytrvalostné cvičenie na ochranu pred úbytkom kostnej hmoty počas programov chudnutia u obéznych starších dospelých.

„Nikdy nie je neskoro trénovať zdravý životný štýl prostredníctvom stravovania a pravidelného cvičenia, najmä takých, ktoré zahŕňajú odporové cvičenia na zlepšenie fyzických funkcií a udržanie zdravia kostí počas starnutia,“ uviedol hlavný autor Dr. Dennis T. Villareal, Baylor College of Medicine.