DCMedical; začína sa to ráno; a s viac; energie

Pokojný spánok a dobrá nálada vám môžu pomôcť začať silné ráno. Energia, koncentrácia a správne potraviny môžu byť zároveň impulzom, ktorý potrebujete.

Aby ste mali ráno energiu, potrebujete hydratáciu

Po noci spánku je telo dehydrované. Pite hneď po prebudení pohára vlažnej vody, do ktorej ste pridali med a citrónovú šťavu. Voda bude pôsobiť ako budík na vaše telo a pomôže vám sústrediť sa a zbaviť sa únavy. Nepodvádzajte s časom prebudenia Pred spaním nastavte hodiny tak, aby zazvonili v stanovený čas, a sledujte tento čas bez toho, aby ste prebudenie preložili o päť minút. Odporúča sa tiež ísť spať najneskôr do 23.00 hod. Týmto spôsobom bude váš mozog „naprogramovaný“ na prebudenie a budete sa cítiť oveľa odpočinutejší.

Ako mať ráno viac energie vďaka farbám

Živé farby majú pozitívny vplyv na psychiku a energetickú hladinu. Svoju spálňu môžete vyzdobiť farebnými závesmi alebo si posteľ doplniť veselou dekou, ktorá vás poteší. Urobte si ranný rituál Snažte sa mať ráno pred prácou aspoň hodinu pre seba: počúvajte svoje obľúbené piesne, osprchujte sa alebo si zapáľte vonnú tyčinku.

Športujte, aby ste mali viac energie

Môžete si zvoliť niekoľko ľahkých osviežujúcich cvičení, jogu alebo aerobik. Štvrťhodina je dostatočná na to, aby ste zrýchlili metabolizmus a začali deň plný energie

Žiadne ráno bez raňajok

Aj keď veľa ľudí raňajky vynecháva, ranné jedlo je pre správne fungovanie tela nevyhnutné. Rozhodnite sa pre raňajky s vysokým obsahom bielkovín (praženica, hummus s dvoma plátkami hrianky, avokádo, údený losos atď.), Vďaka ktorým budete mať hlad celé hodiny.