DCNews Carmen Brum, JEDNODUCHÉ PRAVIDLÁ do sl; ponúkni viac; s; rb; tori

Carmen Bruma tvrdí, že musíme brať do úvahy niektoré základné pravidlá, ako schudnúť počas zimných prázdnin.

Carmen Bruma poskytla exkluzívny rozhovor pre DC novinky. Výživový poradca ponúkol niekoľko cenných rád pre tých, ktorí sa chcú po zimných prázdninách rýchlo dostať späť do formy.

„Štúdie vo všeobecnosti ukazujú, že Rumuni priberajú počas prázdnin, bez ohľadu na to, aké sú, Veľkej noci alebo Vianoc, medzi 3 až 5 kilogramami. Je úplne normálne jesť na sviatky to, čo chcete. Samozrejme, ideálne by bolo udržiavať si váhu, ale ak ste náhodou skočili na koňa a pribrali pár kíl a cítili ste sa zle aj po tomto období prebytku, musíte postupovať podľa niekoľkých jednoduchých pravidiel. A neodkladať. Najťažšie dni sú prvé po excesoch. To znamená, keď si uvedomíte, že sa musíte vzdať sladkostí, alkoholu, hovädzieho šalátu. Toto ubytovanie trvá asi tri dni.

1. Hlavným pravidlom by bolo pokúsiť sa vzdať večerného jedla, alebo by malo byť zložené z jedál ako polievka, vývar. Menej mastná polievka ALEBO chudý steak so zeleninovým šalátom alebo jednoducho šalát. To je to, ak sa neviete vzdať večere.

2. Je vhodné vzdať sa alkoholu. Má negatívny vplyv na váhu a zdravie. Ako počtom kalórií, tak aj signálom, ktorý dáva telu ukladať tuk.

3. Pravidlom číslo tri by bolo mať zhruba dve jedlá a občerstvenie. Ak cítite potrebu. Jedlo počas dňa musí obsahovať šalát z čerstvej zeleniny. Poskytuje nízkokalorický príjem, vitamíny, minerály a vlákninu, pomáha tráveniu. Cítite sa plní sýtosti.

Čo robiť po jedle

4. Ďalšou veľmi dôležitou vecou je neležať po jedle v posteli. Nemusíte behať, ale po jedle je dobré ísť sa prejsť v šedom. 40-60 minút vystavenia chladu stimuluje metabolizmus a cvičenie uprednostňuje použitie potravy a nie jeho ukladanie vo forme tuku. Naznačovalo by to ostražitú chôdzu.

5. Ak budete jesť disciplinovane, nebudete mať pocit hladu. Ak budete mať hlad medzi jedlami, môžete sa občerstviť. Niektoré mandle, orechy alebo ovocie.

Je ideálne, aby ste v tomto období vylúčili rafinovaný cukor zo všetkých druhov sladkostí, koláčov atď. Ak chcete jesť sladké, môžete jesť ovocie alebo dva denne.

Vaša chuť do jedla sa môže znížiť, ak zvýšite množstvo sacharidov.

Ak existujú ľudia, ktorí mali neustály športový režim aj pred sviatkami, potom nie je problém vrátiť sa do telocvične. Ale ak ste sa teraz rozhodli ísť cvičiť, potom sa to neodporúča. Som fanúšikom domácich úloh. Ponúkam krátke domáce tréningy. Tie trvajú priemerne 30 minút.

Som za domácu úlohu. Zamestnaní, ktorí majú čo robiť, si myslia, že je ťažké dostať do svojich životov telocvičňu. Ušetríš oveľa viac času, ak si zvykneš cvičiť doma, “uviedla exkluzívne pre Carmen Bruma DC novinky.