DCNews Potraviny, ktoré vás nafúknu

Trápi vás to, ale nadúvanie je normálny stav tela. Pri rozklade potravy sa vo vašom žalúdku a črevách vytvárajú plyny, najmä v prípade niektorých potravín, z ktorých mnohé ste ani len netušili. Tu sú tie.

Práve ste jedli a váš žalúdok je tvrdý a opuchnutý, z čoho sa cítite nepríjemne. V niektorých prípadoch je nadúvanie sprevádzané mätúcou bolesťou, tlakom, ktorý cítite po celom bruchu. Stav môže byť tiež sprevádzaný nepríjemnými príznakmi, ako sú grganie a plynatosť.

Jedným z dôvodov pre vznik plynov v žalúdku je to, že ste jedli potraviny, ktoré pri štiepení vytvárajú niečo také. Tu je 15 z nich:

Hovorí sa, že jablko denne drží lekára ďalej, ale nie je vám povedané, čo spôsobuje prírodný cukor, ktorý obsahuje. Telo niektorých ľudí môže tento cukor absorbovať bez problémov, iné nie, čo vedie k produkcii plynov a nadúvaniu. Môže tiež spôsobiť hnačku, najmä u detí, ukazuje webmd.com.

Možno vám chutí čerstvý, v kokteile alebo sušený vo forme čaju. Ich prírodný cukor je vhodný pre ľudí, ktorí chcú obmedziť sladkosti, ale nie vždy je vhodný pre črevá. Ak máte ťažkosti s trávením sorbitolu, môžete sa po konzumácii černíc cítiť nafúknutý, mať bolesti žalúdka, hnačky, plyn alebo nevoľnosť.

Vodný melón

Obľúbená jar je bohatá na fruktózu, prírodný cukor, ktorý sa nachádza v mnohých druhoch ovocia. Telo však môže mať problémy s trávením, čo môže viesť k emisiám plynov. Je to zriedkavé, ale mohlo by ísť dokonca o genetické dedičstvo. Lekári to nazývajú „dedičná intolerancia fruktózy.“ Krvný test vám môže zistiť, či na ňu máte.

Táto zelenina obsahuje druh prírodného cukru nazývaný fruktán, ktorý podporuje emisie plynov. Ak sa po jej konzumácii nebudete cítiť dobre, držte sa od nej ďalej.

Zvyčajne sú bezpečnou voľbou ako ozdoba. Škrob v ich obsahu však niektorým ľuďom dodáva benzín a nadúvanie.

Huby shiitake

Tieto slávne huby vám môžu spôsobiť zvláštny pocit. Obsahujú manitol, ďalší prírodný cukor. Môže vám dať plyn a ak budete jesť príliš veľa húb, môžu pôsobiť aj ako mierne preháňadlo.

Táto zelená zelenina má reťazec cukrov nazývaných galakto-oligosacharidy, ktoré kŕmia črevné baktérie a spôsobujú tvorbu plynov. Vďaka tomu môže byť hrach po večeri nie príliš príjemným zážitkom.

Kofeín vo vašom obľúbenom nápoji by vás mohol prinútiť utekať na toaletu. Znížte počet káv, ak spozorujete, že na vás pôsobí laxatívne, alebo ak po vypití máte žalúdočné ťažkosti.

Ovsené obilniny

Ak sú plné, som na raňajky superstar. Majú veľa vlákniny, čo vám umožní cítiť sa celé ráno plné a plné. Ak ale do misky pridáte príliš veľa a zjete ich príliš rýchlo, váš žalúdok sa môže cítiť nepríjemne. Ak chcete získať viac tejto dôležitej živiny, pomaly ju zavádzajte do jedálnička, aby nepreťažila váš tráviaci systém.

Križovatková zelenina

Sú chrumkavé, lahodné a super zdravé, ale môžu byť tiež ťažko stráviteľné. Zelenina ako brokolica, karfiol a ružičkový kel môžu spôsobiť, že sa budete cítiť nafúknutí alebo stiesnení. Ak tak urobíte, je najlepšie ich občas nahradiť inou zeleninou, ktorá neprodukuje plyn, ako sú paprika, špenát, cuketa alebo zelené fazuľky.

Marhule a slivky

Vlákna sušeného ovocia pôsobia laxatívne. Hrsť sušeného ovocia môže byť prospešná, ak máte zápchu. Tieto sladké ovocie sú tiež bohaté na cukor zvaný fruktóza, ktorý vás môže pri nadmernom jedle bolieť od žalúdka.

Je skutočným potešením vychutnať si sladkú a šťavnatú broskyňu, ale sladkosť vo vnútri môže niekedy spôsobiť žalúdočné problémy. Broskyne majú prírodné cukry nazývané polyoly, ktoré nie vždy dobre vychádzajú s črevnými baktériami. Niekedy to vedie k kŕčom a nadúvaniu.

Diétne nápoje s alkoholovým cukrom

Toto sladidlo, ktoré sa nachádza v niektorých nízkokalorických nápojoch, môže byť užitočné, ak sa snažíte schudnúť. Ale ak užijete príliš veľa, cukrové alkoholy môžu pôsobiť ako preháňadlo. Skontrolujte štítky, či má nápoj túto zložku. Xylitol a manitol sú dva príklady.

Guma

Chutilo to dobre a dá vám príjemne voňajúci dych, ale pri žuvaní prehltnete vzduch, ktorý privádza do čreva plyn. Gumy bez cukru často obsahujú ako náhradu sorbitol a xylitol. Dávajú ľuďom benzín alebo dokonca pôsobia ako mierne preháňadlá.

Silné cukríky

Pri cmúľaní týchto cukríkov prehltnite vzduch, buď zabalený v plastovom obale alebo na tyči. Niektoré cukríky sú navyše osladené xylitolom, manitolom, sorbitolom alebo inými cukrami, ktoré niektorým ľuďom spôsobujú žalúdočnú nevoľnosť.