DCNews Tri potraviny, ktoré môžete použiť; a s; nahrádza; tvoje mäso

Ak sa chcete na určité obdobie vzdať mäsa, ponúkame tri alternatívne jedlá. Obsahujú rovnako veľa bielkovín a sú veľmi zdravé.

ktoré

100 gramov kreviet obsahuje takmer 20 gramov bielkovín. Tieto morské plody sú veľmi výživné. Tiež neobsahujú veľa kalórií. Krevety obsahujú okrem selénu a vitamínu B12 omega 3 mastné kyseliny, ideálne pre správne fungovanie srdca a nervového systému.

V 100 gramoch lososa nájdeme 21 gramov bielkovín. Okrem toho, že je táto ryba veľmi chutná, neobsahuje tuky a je ideálna, ak chceme schudnúť. Rovnako ako v prípade kreviet, aj losos obsahuje omega 3.

Sója je ideálne jedlo, ktoré nahradí mäso. To nám môže poskytnúť najvyššie percento bielkovín. V 100 gramoch nájdeme takmer 40 gramov bielkovín. Preto je pri vegetariánskej strave veľmi dôležitý a zvyčajne sa stáva hlavnou alternatívou konzumácie mäsa, či už kvôli jeho všestrannosti, štruktúre a nutričnému bohatstvu.

Okrem toho nám sója poskytne veľké množstvo omega 3 a omega 6 mastných kyselín, veľmi málo nasýtených tukov, veľa vitamínov skupiny B a minerálov, ako je železo, vápnik, fosfor, draslík a zinok. Je to veľmi kompletné jedlo, ktoré nemôžete ignorovať, ak ste sa rozhodli vzdať sa mäsa.