Denná potreba jedla na udržanie našej hmotnosti

Žalúdočné receptory, ktoré prenášajú do mozgu pocit sýtosti, potrebujú objem. Aby ste si udržali váhu, mali by ste si ku každému jedlu dať šalát alebo zeleninovú polievku.

Rovnakým receptorom trvá asi 20 minút, kým prenášajú pocit, že sú príliš plní. Z tohto dôvodu sa jedlo konzumuje pri stole, a nie na ulici.

Prefrontálna kôra je časť mozgu, ktorá riadi stravovacie správanie a emócie. Ak sa v čase jedenia pozornosť nesústredí iba na jedenie, mozog je zmätený. Nemôže nariadiť črevný systém pre optimálne trávenie. Týmto spôsobom sa jedlo čiastočne trávi. A pocit sýtosti sa oneskoruje.

Prefrontálna kôra je akýmsi riaditeľom mozgu, berie informácie z iných oblastí mozgu a syntetizuje ich. Hypotalamus tiež zasahuje do rovnice, teda iba 2 centimetre od mozgu, ktorý riadi hormóny, ale aj časť potravy. A nielen to.

Cornel Toader, primárny neurochirurg: „Hipatalamus spája mozog s reguláciou vnútorných orgánov, roky sa myslelo, že regulácia funkčnosti vnútorných orgánov odkazuje na srdce. Prítomnosť hypotamu ukazuje vzťah medzi ľudským mozgom a reguláciou činnosti vnútorných orgánov. ““

Prečítajte si tiež

A táto časť mozgu je negatívne ovplyvnená, ak jete pri pohľade na obrazovku. Je to najjednoduchší spôsob, ako rozpútať potravinový chaos.

Chaos tiež znamená jesť pri chôdzi. Keď stojíte a súčasne jete jedlo, prehltnete veľké množstvo vzduchu. Nabudí žalúdok a má za následok gastroezofageálny reflux. Ale tiež príliš veľa kyseliny chlorovodíkovej. Vďaka čomu máte opäť hlad. Takže stôl sa vezme za stôl. Kde by ste mali jesť pomaly. Pocit sýtosti, bez ohľadu na skonzumované jedlo, dáva mozog po 20 minútach.

Koľko jeme? Hovorí sa, že dospelý človek potrebuje 1 800 až 2 000 kilokalórií. Prispôsobme tieto potreby vašej vlastnej osobe.

Maria Spiridon výživová poradkyňa: „Potrebné by bolo jedno kilokalórie na kilogram tela vynásobené 24 hodinami. Keď hovorím o telesnej hmotnosti, mám na mysli ideálnu hmotnosť. “

To znamená, že pre 70 kilogramov dospelého človeka by bola požiadavka za 24 hodín iba 1680 kilokalórií. Aby nepriberala. Dávka sa zvyšuje, ak je rovnaká osoba s hmotnosťou 70 kilogramov v dospievaní alebo ak vyvíja veľkú fyzickú námahu.

Pre udržanie hmotnosti, ale aj pre zdravie sa hovorí, že nemáme hladovať. Zdá sa to paradoxom, ale každodenný hlad vyvoláva všetky systémy prežitia v ľudskom tele. Čo znamená, že každá bunka bude pracovať pomalšie.

Dr. Ruxandra Pleșea, odborníčka na výživu: „Myslí si, že najjednoduchšie by bolo uložiť si všetko, čo dostane, pretože to je tak vo vojne, keď dostanete niečo lepšie a matrac na temné dni sa tak ľahšie priberá.“

Majte na pamäti tieto podrobnosti o ľudskej fyziológii.