Denné návyky, ktoré vám pomôžu schudnúť

Kontrola hmotnosti je problémom mnohých ľudí, ktorí si ešte nezvykli na zdravý životný štýl.

Ale keď chcete za každú cenu zhodiť pár kíl, môžete to urobiť tak, že v prvom rade „upravíte“ svoje denné návyky.

Web.md vám ukáže niekoľko spôsobov, ako premeniť svoj sen o chudnutí na skutočnosť:

1. Vyhodnoťte stravovacie návyky. Jete neskoro večer, papáte pri varení, ochutnávate sladké deti? Ak sa toho všetkého vzdáte, môžete denne stratiť značné množstvo kalórií.

2. Spravte si denný plán. Potrebujete stratégiu na plánovanie jedál a občerstvenia. Uchovávajte mimo balenia občerstvenia, ktoré vás môžu ľahko odvrátiť od vášho stravovacieho plánu.

3. Pred odchodom z domu vždy jedzte. Je to recept, ako prestať chodiť do obchodu s potravinami alebo do rýchleho občerstvenia, keď máte hlad a ste mimo domova.

4. Jesť pravidelne. Vďaka pevnému harmonogramu, od ktorého by ste sa nemali odchýliť, budete schopní regulovať svoj metabolizmus.

5. Jedzte jedlo v sede, pri stole a jesť z taniera. Jesť nohy vám bude sťažovať trávenie a zobudíte sa na silné bolesti žalúdka.

6. Jedzte každé jedlo zo samostatných tanierov. Ak na rovnakom tanieri pripravíte zmes občerstvenia a jedla, obrátite celý štýl stravovania hore nohami.

7. Jedzte pomaly, každé sústo prežujte a vychutnajte si chuť jedla. Pre lepšie trávenie je dobré jedlo dobre požuť a po každom jedle piť vodu.

8. Po večeri nejedzte nič, ani malé občerstvenie. Ak ste hladní, dajte si pár dúškov nekalorického produktu alebo niečo vypite. Čistenie zubov po večeri pomáha znižovať pokušenie znovu jesť.

9. Ak máte občerstvenie počas dňa, správajte sa k nemu ako mini jedlo. Občerstvenie je najvýživnejším produktom, pretože obsahuje komplexné sacharidy a malé množstvo bielkovín a tukov.

10. Začnite deň raňajkami. Je to najdôležitejšie jedlo dňa. Po noci odpočinku vaše telo potrebuje jedlo, ktoré vám dodá energiu na zvyšok dňa.