Desať jednoduchých trikov, ako rýchlo schudnúť bez diéty

Pre veľa ľudí je boj s kilami navyše príťažou, odborníci na výživu často odporúčajú, aby sme jedli iba vtedy, keď to skutočne potrebujeme.

jednoduchých

Hladovka však nie je riešením.

Existujú aj ďalšie „triky“, ktorými môžete mať harmonické telo.

Jesť hrsť surových orechov alebo mandlí 20 minút pred jedlom - 20 minút. To je všetko, čo potrebuje mozog, aby si uvedomil prísun potravy do tela. Efekt? Vyhnete sa prejedaniu, pretože vaše telo už prijíma výživné látky potrebné pre správne fungovanie.

Pred jedlom zjedzte polovicu grapefruitu - Môžete stratiť až 500 g týždenne, ak zjete polovicu grapefruitu pred hlavnými jedlami.

Vonia ako jedlo - Znie to zlovestne, ale ak jedlo zacítite skôr, ako ho zjete, váš mozog si bude myslieť, že ste ho už zjedli. Posledné štúdie preukázali, že ľudia, ktorí inhalovali mätu každé dve hodiny, zjedli týždenne až o 2 700 kalórií menej. To znamená úbytok hmotnosti minimálne 500 g týždenne!

Umy si zuby - Ak cítite potrebu jesť bez hladu, umyte si zuby mentolovou pastou. Chuť potlačí pocit hladu. Keď navyše cítite mätu, jedlo stratí svoju chuť.

Nejedzte pred televízorom -Podľa štúdií tento zvyk zvyšuje príjem kalórií až o 40%.

Jedlo okoreníme - Korenie zmierňuje pocit hladu. Napríklad feferónky obsahujú kapsaicín, látku známu pre svoje vlastnosti pri spaľovaní tukov. Stimuluje tiež mozog k produkcii endorfínov, látok, ktoré pomáhajú zvládať stres. Tento byt bol opustený. Keď otvorili dvere, po 70 rokoch našli niečo ZEM

Príbory vymeňte za čínske paličky - Pre mnohých je to skvelý spôsob, ako schudnúť, a to z jednoduchého dôvodu, že nebudú schopní „chytiť“ príliš veľa jedla. Ďalej sa zameriava na to, ako sa jedlo odoberá z taniera, nie na množstvo.

Zjedzte obľúbený dezert za 10 minút - Naučíte sa ovládať svoje chute. Vyberte si svoju obľúbenú „pochúťku“. Ovoňajte to, pozrite sa na to a potom na to myslite. Dajte si malé sústo, pomaly ho žujte, nahmatajte jeho textúru a chuť, potom ho prehltnite. Predtým, ako znovu zahryznete, dobre si premyslite, či chcete jesť viac. Testy ukázali, že väčšina subjektov po niekoľkých dúškoch prestala, pocit sýtosti sa prejavoval rýchlejšie.

Doprajte si dobrý odpočinok - Ľudia priberajú, ak si dostatočne neoddýchnu. Aj niekoľko prebdených nocí zanecháva na tele stopy.