Detoxikácia: detoxikačné diéty a užitočné tipy

Detoxikácia je v prvom rade prirodzený proces ľudského tela, prostredníctvom ktorého neutralizuje, transformuje a zbavuje všetkých toxických odpadov pre telo.

Takže keď hovoríme o detoxikácii, musíme spomenúť, že tento proces je o zlepšení funkcií a systémov nášho tela.

Prečo je dôležité dodržiavať detoxikačnú diétu a kedy by sme to mali robiť

Aj keď veľkú časť práce potrebnej na detoxikáciu vykonávajú obličky, pečeň, lymfatický systém alebo pokožka, tak ako sa staráme o svoju vonkajšiu hygienu, mali by sme prispievať aj k vnútornej hygiene.

Účelom detoxikačných programov a diét je preto predovšetkým pomôcť týmto orgánom vyčistiť toxíny z nášho tela, metabolizovať ich a vylúčiť.

Od detoxikačných diét po džúsy až po úplné vyčistenie hrubého čreva - detoxikačné kúry používajú ľudia, ktorí chcú schudnúť, aj ľudia, ktorí chcú dodržiavať zdravý životný štýl.

Ako často by ste mali dodržiavať detoxikačnú diétu?

To je veľmi dobrá otázka, keď uvažujete o detoxikácii, pretože tieto kúry, keď sa užívajú príliš často alebo príliš dlho, môžu viesť k drastickému zníženiu hodnôt výživných látok v tele, a tým spôsobiť nedostatky.

Preto odborníci na výživu odporúčajú, aby sa detoxikácia robila maximálne 2-4 krát ročne.

Existujú aj časové obdobia, kedy vaše telo vyžaduje „očistu“, takže by bolo dobré držať v týchto obdobiach detoxikačné diéty.

Kedy by ste mali zvážiť detoxikáciu:

Keď sa cítite mimoriadne unavení

Väčšina ľudí, ktorí absolvovali detoxikačné programy, tvrdí, že medzi výhody týchto diét patrí zvýšená energetická hladina. Je to preto, že keď sa detoxikujeme, zastavíme príjem „prísad“, ktoré spôsobujú únavu, ako je cukor, kofeín, trans-tuky alebo nasýtené tuky, a nahradíme ich čerstvým ovocím a zeleninou, a tým dobijeme energiu.

Keď chcete schudnúť

Je ľahké pochopiť, prečo detoxikačné diéty tiež krátkodobo pomáhajú zhodiť nadbytočné kilogramy, ale ak chcete skutočne schudnúť, mali by ste z týchto diét urobiť životný štýl, aby ste sa vyhli toxickým látkam. a mať zdravé stravovacie návyky.

Keď chcete posilniť svoj imunitný systém

Po detoxikácii budú všetky orgány fungovať na plný výkon, telo bude schopné lepšie vstrebávať živiny, najmä vitamín C, čo imunitnému systému dodá „podporu“ pre lepšie fungovanie.

Keď chcete krajšiu pokožku

Koža je najväčším orgánom, preto má zmysel mať po detoxikačnom programe pozitívne výsledky. Ak chcete, aby boli účinky ešte viditeľnejšie, saunovanie vašu pokožku ešte rýchlejšie detoxikuje a účinky sa prejavia okamžite.

Teraz, keď sme určili NIEKTORÉ výhody detoxikácie, musíme vám pripomenúť niečo iné: zimné prázdniny sa rýchlo blížia a ak som vás aspoň trochu presvedčil o pozitívnych účinkoch detoxikačnej diéty, obdobie po prázdninách je ideálny čas na prácu.

Vzhľadom na ťažké jedlá, ktoré konzumujeme v tomto ročnom období, bude naše telo potrebovať všetku možnú pomoc, aby mohlo naďalej správne fungovať.

Takže po výdatnom jedle ... je detoxikačná strava najzdravšia!

Čo robiť skôr, ako začnete s detoxikáciou

Podľa odborníkov môže náhly začiatok detoxikačnej kúry spôsobiť bolesti hlavy, nadúvanie alebo zápchu. Aby ste minimalizovali tieto vedľajšie účinky, pred začatím detoxikačnej diéty by ste mali naopak znížiť príjem určitých látok, ako je cukor, alkohol, káva, umelé sladidlá, trans-tuky alebo rýchle občerstvenie.

Dobrým štartom do detoxikačnej diéty je tiež vzdanie sa živočíšnych bielkovín, napríklad mäsa.

Ak ste teda odhodlaní dodržiavať detoxikačnú kúru, pred začatím skutočnej diéty si dajte pár dní na to, aby ste sa vzdali škodlivých potravín a zvýšili príjem zeleniny, ovocia a šalátov.

Ak trpíte určitými stavmi, ako je cukrovka, ochorenie obličiek alebo pečene, alebo ak ste tehotná, mali by ste sa pred začatím akéhokoľvek režimu poradiť so svojím lekárom a podstúpiť rad vyšetrení, aby ste sa uistili, že netrpíte bez nedostatkov alebo a že vaše telo je pripravené na takúto „očistu“.

Aké sú najlepšie detoxikačné jedlá

Zelenina: špargľa, avokádo, repa, brokolica, kapusta, cesnak alebo zázvor sú len niektoré z najefektívnejších druhov zeleniny odporúčaných pri detoxikačných diétach.

Ovocie: grapefruit, citrón, pomaranče, bobule, hrozno alebo čerešne sú plné antioxidantov a odporúčajú sa pri tomto type liečby.

Aké sú najlepšie detoxikačné čaje

Pravdepodobne už viete, že existujú určité druhy čajov, ktoré obsahujú veľa antioxidantov a telu prospešných látok, inak sú na detoxikačnú kúru ako stvorené.

Tu sú najlepšie čaje, ktoré môžete piť pri čistení tela:

Púpavový čaj - tento čaj, známy svojimi silnými čistiacimi účinkami na pečeň, aktivuje metabolizmus tela a pomáha regulovať črevný priechod

Čaj z ľubovníka bodkovaného - priaznivé účinky na detoxikáciu tela a zvýšenie celkového tónu

Sulfínový čaj - upokojuje bolesti brucha, čistí pečeň a znižuje hypertenziu

Artičokový čaj - odporúča sa dokonca aj pre pacientov trpiacich cirhózou, ktorí sú známi dobrou detoxikáciou pečene

Akým potravinám sa počas detoxu treba vyhnúť

Teraz, keď viete, čo by ste mali jesť na detoxikáciu celého tela, tu sú potraviny, ktorým by ste sa mali počas detoxikácie vyhnúť:

alkoholu - má mimoriadne škodlivý účinok na pečeň a pri konzumácii počas kúry zruší všetky detoxikačné účinky.

Kofeín - Nápoje obsahujúce kofeín majú veľmi silný dehydratačný účinok na telo a spôsobia, že pečeň bude pracovať dvakrát dlhšie. Ak sa teda nechcete počas detoxikácie kávy úplne vzdať, odporúča sa konzumovať veľa vody na boj proti účinkom dehydratácie.

Sladkosti každého druhu - cukor, čokoláda, cukríky ... akýkoľvek druh potraviny, ktorá obsahuje cukor, musí byť pri detoxikácii úplne vylúčený z jedálnička. Ale nebojte sa! Keď sa vaše telo detoxikuje, všimnete si, že vaša chuť na sladké bude čoraz viac klesať.