Detoxikačný model stravovania

Ak som s vami začiatkom týždňa hovoril o dôležitosti detoxikácie pre zdravie vášho tela, dnes, pretože sa blíži víkend, vám ponúkam krátku a efektívnu alternatívu k detoxikačnej diéte.

Pretože na poslednom e-maile, ktorý sa týkal detoxikácie, som bol požiadaný o návrhy na detoxikačné diéty, nižšie som pripravil odkaz, ktorý vedie k 3 diétnym detoxikačným receptom.

Kliknite na odkaz dole a dostanete hneď 3 recepty: www.kilostop.ro/3-retete-dietetice-de-detoxifiere

Moje odporúčanie je, aby ste si k večeri dali namiesto šalátu veľký šalát z listov, zeleniny a nápisov. Vyberte si radšej zeleninu na detoxikáciu.

Ale ak si nemôžete pomôcť, ryba je všeobecne dobrou alternatívou k večeri.

Krátke a efektívne: víkendový detox

K detoxikácii dochádza prirodzene každý deň elimináciou alebo neutralizáciou toxínov v pečeni a hrubom čreve. Keď dáte telu jedlo, už nezvláda ...

Detoxikácia po sviatkoch je povinná akcia, ak dbáte na svoje zdravie a pohodu.

Službu ste už spustili a nemáte čas sa o ňu starať? Žiaden problém! Slávni odborníci na výživu vám ponúkajú overené, rýchle a efektívne riešenie: detoxikácia na konci týždňa!

Víkendový detox Lindy Page

Linda Page (prírodná lekárka a autorka s viac ako miliónom kníh predaných o liečení prostredníctvom potravín a rastlín, http://www.webmd.com/linda-page) navrhuje víkendový detox s mnohými ovocnými džúsmi, Vitamíny a fytonutrienty môžu vylučovať toxíny zo systému.

Diéta sa začína v piatok večer zeleným šalátom a v sobotu a nedeľu to znamená veľa vitamínu C z ovocných štiav podľa vášho výberu, ktoré sa každé 2 hodiny striedajú s smoothies alebo zeleninovými šalátmi na doplnenie energie. Večera znamená zeleninové polievky alebo šálku hnedej ryže, plnú, bohatú na vitamíny B a vlákninu, zmiešanú so surovou a nakrájanou zeleninou.

Vďaka vysokému obsahu vody v zelenom ovocí a zelenine dochádza k detoxikácii rýchlo a telo začne strácať tuk. Linda Page odporúča okrem stravy preháňavé byliny, probiotiká a antioxidanty, ale aj relaxačnú masáž, saunu, aromaterapiu, dychové cvičenia a dlhé prechádzky.

Víkendový detox od Dr. Oz

Dr. Oz netreba zvlášť predstavovať, ale jeho detoxikáciu sme si nevybrali na základe slávy, ale pre primeraný a chutný obsah potravy. (Http://www.oprah.com/health/Dr-Oz-on-Cleansing-Do-You-Need-a-Cleanse)

Cez víkendy:

- na raňajky: miska quinoa (kompletné bielkoviny a vláknina) so sušenými slivkami (sú laxatívne, ale tiež plné vlákniny);

- na obed: revitalizujúci smoothie z čučoriedok, banánov a chia semiačok (tlmí chuť do jedla);

- na večeru: zeleninová polievka (fenikel, petržlen, cesnak, huby, kajenské korenie), jedna časť s kyslou kapustou (probiotiká), jedna časť s nakrájanými jablkami (posledná dávka vlákniny).

A pre tých, ktorí majú naozaj radi detoxikáciu, odporúčam ako občerstvenie medzi jedlami, ananásový džús s kel a artičoky. Ďalšie odporúčania: čo najviac vody, 7-8 hodín spánku v noci, nejedzte po 19. hodine, ale pred spaním pite púpavový čaj s preukázaným močopudným účinkom.

Ak sa po sviatkoch cítite „preplnený“ tým, že budete príliš veľa jesť, máte nízku energiu alebo ak ste užívali lieky, ktoré neboli vylúčené zo systému, môžete pomôcť svojmu telu cítiť sa lepšie víkendový detox, pretože zelenina a ovocie sú najlepšie detoxikátory.

Začnite teda tento víkend šalátom z listov a zeleniny na večeru. Takto naštartujete detoxikáciu

Ako vždy čakám na vašu spätnú väzbu na adrese [email protected]. Ak sa vám páčilo, pošlite ho priateľom.

Veľa zdravia a nezabudnite: jedzte rôzne, nie príliš veľa, najmä zeleninu!