Strava: 5 super semien so zázračnými schopnosťami pre zdravie a postavu

Konope, chia alebo tekvicové semiačka sú len niektoré z potravín, ktoré majú viac zdravotných prínosov, ale aj čo sa týka postavy. Obsahujú veľa základných živín a poskytujú telu zdravé tuky dôležité pre mozog, pokožku a srdce.

Tu je päť super semien, ktoré musíte zahrnúť do svojej stravy:

1. Konopné semiačka pre silné svaly

Vylúpané konopné semená sú považované za jeden z mála zdrojov rastlinnej prírody s úplným obsahom bielkovín. Podľa odborníkov tieto semená obsahujú všetkých 20 esenciálnych aminokyselín pre tonizovaný sval.

Môžete ich použiť do smoothies, posypané šalátmi alebo rôznymi jedlami.

Dve polievkové lyžice konopných semienok obsahujú 90 kalórií, 6 gramov tuku, 2 gramy vlákniny a 5 gramov bielkovín.

2. Chia semiačka pre zdravé kosti

Tieto malé semiačka obsahujú veľa vápnika, ktorý chráni kosti pred zlomeninami. Použite ich do raňajkových cereálií, smoothies alebo koláčov. Zmiešajte pol šálky chia semiačok s 2 šálkami a polovicou rastlinného mlieka, 1 lyžicou medu a škorice, aby ste získali lahodný a výživný puding.

Dve polievkové lyžice chia semiačok obsahujú 138 kalórií, 9 gramov tuku, 10 gramov vlákniny a 5 gramov bielkovín.