Phil Heath: Diéta a cvičenie pred sviatkami

Phil Heath, 4-násobný šampión, pán Olympia, určite veľa vie o tom, ako byť silný a fit. Nedávno tiež uviedla na trh rad doplnkov. Heatha som zastihol tesne pred Národnou súťažou v kulturistike NPC v Miami a požiadal som ho, aby mi pred sviatkami poradil s diétou a cvičením.

Rozhovor s Philom Heathom - o strave a cvičení

Pretože vstupujeme do „potravinovej sezóny“, s príchodom zimných prázdnin sme zvedaví, ako si pochutíte na maminom jedle, ale zároveň zostanete „fit“? Pred dezertom urobte ohyby kolena a drepy?

„Začal by som nasledujúcou radou: urobte si 30 - 45 minút kardia nalačno, hneď ako sa zobudíte. Či už idete na rannú prechádzku alebo kardio na stacionárnom bicykli, je to jedno. Potom vám odporúčam, aby ste každé sviatočné jedlo začali jedlami bohatými na bielkoviny, vďaka ktorým sa budete cítiť plnší a znížite tak svoju chuť na sacharidy. Napríklad Turecko obsahuje tryptofán, takže dúfajme, že zaspíte skôr, ako budete mať možnosť ochutnať dezert. ““.

Čo je najnáročnejšia časť skúseností pána Olympiu?

„Tlak je každý rok vysoký. Je to tlak, ktorý na seba vyvíjam. Štvrtý titul pána Olympiu som získal v 34 rokoch, v rovnakom veku, v ktorom získal prvý titul Ronnie Coleman. Je pravda, že získal 8 titulov, ale myslím si, že mám všetky šance na zisk aspoň 8, možno 9. Som už v polovici cesty “.

Šesť balíčkov je najžiadanejšie na plážach Miami. Akú radu máte pre tých, ktorí chcú mať dokonalé bruško?

„Čistá strava s nízkym obsahom tukov a cukrov a kardio cvičenie 5-krát týždenne“.

Aké odporúčanie máte pre mladých ľudí, ktorí sa chcú venovať kulturistike?

„Najdôležitejšie je naučiť sa o výžive čo najviac. Môžete trénovať koľko chcete, ak neviete, ako sa dobre rozhodnúť doma i v zahraničí, čo sa týka jedla, nikam sa nedostanete. Je dobré vedieť napríklad, že keď sa idete najesť do mesta, môžete si požiadať o šalát s 3 kuracími prsiami. Musíte len vedieť, ako sa opýtať. A o čo požiadať “.

Ak sa nevenujete kulturistike alebo podnikaniu v oblasti doplnkových služieb, s čím by ste chceli tráviť čas?

IT som robil v škole, takže by som bol asi softvérový inžinier. Istý čas som sa zapálil pre právo, takže by som si pravdepodobne vybral jednu z týchto dvoch možných kariér. Viem, že som najspokojnejšia, keď môžem pomôcť ľuďom, ale mať čas na seba, na svoje telo.