Diéta Ballerina vám pomáha rozlúčiť sa s váhou

Pravidelná strava baleríny sa skladá z 3 hlavných jedál a 3 občerstvenia. Nasledujúci stravovací plán založený na 2 000 kalóriách vám pomôže získať predstavu o tom, ako by vyzeral deň v živote baleríny. Andreea Marin vám povie, aké zmeny môžete vo svojej strave urobiť

Raňajky: 1 oranžová; 200 ml odstredeného mlieka; Francúzsky toast vyrobený z 2 krajcov celozrnného chleba, 1 čajovej lyžičky odstredeného mlieka a vajíčka.

občerstvenie: 1 krajec celozrnného chleba; 1 lyžica arašidového masla; 1 jogurt bez tuku; 1. marca.

Obed: 2 plátky ražného chleba (chrumkavý a tenký); 15 hrozna; 2 slivky;

občerstvenie: 1/2 žemle z celozrnnej múky; 25 gramov tvarohu; 200 ml paradajkovej šťavy; 1/2 grapefruitu;

Večera: 50 gramov kuracích pŕs; 200 gramov konzervovaných paradajok; 100 gramov celozrnných cestovín;

občerstvenie: 1 jogurt bez tuku; 1 banán.

Tipy na balerínovú diétu

Okrem tejto diéty je dôležité vylúčiť soľ; príliš veľa soli vo vašej strave môže viesť k nepríjemnému zadržiavaniu vody a nadúvaniu, takže ak chcete mať postavu baleríny, jedzte menej soli a obmedzte konzumáciu spracovaných jedál a slaného občerstvenia.

Potom je dôležité držať sa ďalej od cukru. Strava s vysokým obsahom cukrov môže spôsobiť náhle zvýšenie alebo zníženie energetickej hladiny. Takže ako baleríny musíte jesť iba také jedlá, ktoré vám dodávajú energiu postupne.

Nezabudnite upriamiť pozornosť na vodu. Voda je nevyhnutná na to, aby vaše telo bolo hydratované. Ak nepijete dostatok vody, môžete sa cítiť unavený a dehydratovaný. Každý deň vypite asi 2 litre vody, aby ste zostali hydratovaní.

Zamerajte sa na nízkotučné jedlá: nízkotučné potraviny sú potrebné na kontrolu príjmu kalórií. Výber odstredeného mlieka je jednoduchý spôsob, ako udržať počet kalórií čo najmenší.