Diéta Cameron Diaz bez bieleho jedla (II)

Diéta Cameron Diaz bez bieleho jedla (II)

diéta

Cameron Diaz hovorí, že tajomstvom dokonalého brucha a jej krásneho tela je stravovanie bez bielych výrobkov. A je to pravda: biele jedlo vás nafúkne ako šiška!

Diéta hviezdy je založená na hnedých sacharidoch na raňajky a na obed, večere sú priateľskejšie, aby podporili spánok.

„Nič biele“ znamená bez: biely cukor, biela ryža, zemiaky, biela múka a čokoľvek z bielej múky (chlieb, koláče, cestoviny, koláče).

Dodržujte tento diétny plán mesiac, kombinujte ho s pravidelným cvičením a môžete počítať s úbytkom 3 kg.

Prečítajte si tu stravu prvé 3 dni!

Raňajky
- 1/2 malej papáje, nakrájanej na polovicu a naplnenej 1/2 pohárom ľahkého kravského syra, 1 lyžice slnečnicového oleja a 1 lyžice ricínového oleja.

Ranné občerstvenie
- 2 sušienky s ovosom, tahini a plátkami paradajok
- 1 odmasťované cappuccino bez cukru

Obed
- Tabouleh (libanonský šalát so 4 dávkami): 45 g bulguru, 3 zväzky najemno nasekanej petržlenovej vňate, 2 lyžice najemno nakrájanej mäty, 2 lyžice najemno nakrájaného koriandra, 1/4 čajovej lyžičky mletého kmínu, 1 na malé kocky nakrájané paradajky, 1 malá červená cibuľa, najemno nasekané nasekaný, 1 strúčik cesnaku, nasekaný nadrobno, šťava z polovice citróna, 2 lyžice olivového oleja, podľa chuti morská soľ a čierne korenie. Podávame s 1 konzervou tuniaka a 1 krajcom toastového celozrnného chleba.

Olovrant
- 1/2 šálky odtučneného jogurtu
- 1/3 plechovky čučoriedok

Večera
- 150 g grilovaného hovädzieho mäsa s veľkým zeleným šalátom

Raňajky
- 2 pošírované alebo varené vajcia
- 1 hrubý krajec celozrnného chleba
- nakrájané paradajky a 3 plátky avokáda
Ranné občerstvenie
- 1 nízkotučný jogurt
- 1 pre sľudu
- 10 malých mandlí

Obed
- 1 porcia špirálovitých cestovín z celých zŕn, podávaná s 1/2 šálky bolonskej omáčky a 1 lyžicou strúhaného parmezánu na šaláte.

Olovrant
- 1/2 šálky bieleho hrozna
- 200 g nízkotučného jogurtu

Večera
- Cuketa a omeleta s paprikou a šalátom

Raňajky
- Celozrnný anglický muffin, 3 plátky avokáda zmiešané s 2 lyžicami chudého kravského syra, 1 plátkom paradajky a 2 plátkami údeného lososa
- Čierny čaj s odstredeným mliekom

Ranné občerstvenie
- 1. marca
- 10 surových mandlí

Obed
- Zeleninová omeleta, ktorá zostala z včerajšej noci
- Šalát a 2 ovsené sušienky

Olovrant
- Pol šálky nízkotučného jogurtu
- 1 broskyňa alebo nektárinka
- 2 slivky

Večera
- grilovaná ryba s mangom, čili omáčkou a krevetami

Raňajky
- Ovsené placky, podávané s rebarborovým džemom
- Zelený čaj bez cukru

Ranné občerstvenie
- Šalát zo surovej mrkvy, papriky a zeleru s 2 lyžicami humusu

Obed
- Veľký tuniakový šalát - zmiešajte 2 plechovky špenátu s 1 plechovkou tuniaka vo vode, 5 cherry paradajok, 1/2 šálky hrášku, nakrájanú uhorku, nastrúhanú mrkvu, 5 zelených olív. Pridajte 2 lyžice tvarohu a 1 lyžicu ľanového oleja, citrónovú šťavu a podávajte s 1 plátkom celozrnného toastu.

Olovrant
- 1 ods
- 15 mandlí

Večera
- 2 pošírované vajcia, podávané na špenátovom lôžku s 1 lyžicou strúhaného parmezánu a čierneho korenia. Podľa želania pridajte nakrájané cherry paradajky.