Diéta Catalin Crisan

# 1

  • Štátoch
  • 313 správ

    • ženské

    Diéta prijatá Catalinom Crisanom vám umožňuje jesť nasýtené 5-krát denne, čo dáva viditeľné výsledky už po 10 týždňoch. Diéta je určená ľuďom, ktorí chcú schudnúť najmenej 15 kg, bez hladovania a ohrozenia zdravia. Pomocou tejto diéty Catalin Crisan schudla 32 kilogramov za pouhých 10 týždňov a takmer cez noc sa stala ďalšou.

    Táto diéta trvá celkovo 66 dní, rozdelených do 6 etáp, s rôznym trvaním, v závislosti od počtu kilogramov, ktoré chcete zhodiť. Prvé dva týždne môžete jesť v neobmedzenom množstve mäso, údeniny, 1 vajce denne a syr. V nasledujúcich fázach je strava založená na konzumácii ovocia a zeleniny, spolu s mliečnymi výrobkami a chudým mäsom.

    Najdôležitejšie v tejto strave je, aby ste sa mohli dosýta najesť: 5 jedál denne, každé 3 hodiny. Počas celej diéty teda nikdy nebudete mať pocit hladu alebo fyzického nepohodlia. Tiež po ukončení diéty je veľmi dôležité nejesť nepravidelne, dodržiavať 3 jedlá v stanovených hodinách a konzumovať čo najviac ovocia a zeleniny. Pred začatím diéty sa vykonáva prísna sada testov a neustále sa sleduje zdravie.

    • Všeobecné odporúčania počas diéty:

    2. Nejedzte medzi jedlami a nevynechávajte jedlo.

    3. Nekonzumujte sladkosti ani alkoholické nápoje a nepoužívajte olej.

    4. Pite 3 litre tekutín denne, ale nikdy nie počas jedla.

    5. Nealkoholické nápoje sú zakázané; namiesto toho je povolená čistá alebo minerálna voda, sóda, čaj a káva.

    6. Nikdy nejedzte neskôr ako o 19.30 h.

    MÄSO: bez obmedzenia množstva, varenie bez oleja (gril, špajle, pečený steak, varené) - vrátane rýb a orgánov

    Klobásy: bez obmedzenia množstva

    KVASENÝ SÝR: telemea, syr, tavený syr - 100g/deň

    KORENINY: neobmedzený citrón, soľ, paprika, korenie, bylinkové korenie, tymián, kôpor, petržlen, horčica (mierne, bez cukru)

    ZAKÁZANÉ: chren, cibuľa, cesnak, med

    UMELÉ SLADIDLÁ: cyklamát, aspartám, sacharín

    FYZICKÉ ÚSILIE: ekvivalent 5 km/deň> chôdza, 15 min. Gymnastika/deň

    OVOCIE: surové, zrelé, kompótové, vo forme občerstvenia - 500 g/deň

    ZELENINA (zelenina): bez obmedzenia množstva (surové, polievky, bujóny - s citrónom alebo jogurtom, pečené hrnce)

    ČERSTVÉ MLIEKO: 400 g/deň

    ZAKÁZANÉ OVOCIE: mango, avokádo, hrozno, hrušky, slivky, sušené ovocie, figy, hrozienka, datle atď.; orechy, lieskové orechy, pistácie, semená

    ZELENINA, ZAKÁZANÁ ZELENINA: červená repa, zemiaky, šošovica, kukurica, sušená fazuľa, hrášok, tekvica, olivy

    POVOLENÉ MLIEČNE MLIEKA: mlieko, kefír, tvaroh, šľahané mlieko, jogurt, sana, tvaroh, tvaroh, mozzarella a ricotta.

    POLIEVKY: žiadny olej, žiadny boršč, iba s citrónom

    VARENÁ ZELENINA: nie surová, nie s olejom

    OVOCIE: konzumuje sa osobitne, nie ako dezert, ale ako občerstvenie

    MÄSO, Klobásy, vajcia (bez obmedzenia množstva)

    2 vajcia/deň a 100 g nekvasených syrov alebo jedno vajce/deň a 200 g nekvasených syrov.

    Pridajte 2 jedlá denne so zeleným pigmentom bez obmedzenia množstva (špenát, žihľava, uhorky, biela kapusta, cuketa, zelené fazule, karfiol, brokolica, šampiňóny, baklažán, guláš, zelená cibuľa, zelený cesnak, čakanky)

    Mäso, jedlá, vajcia: (bez obmedzenia množstva)

    OVOCIE: surové, zrelé, kompótové, vo forme občerstvenia - 500 g/deň

    ZELENINA (zelenina): bez obmedzenia množstva (surové, polievky, bujóny - s citrónom alebo jogurtom, pečené hrnce)

    MÄSO, Klobásy: bez obmedzenia množstva a vajcia

    ZELENINA: (bez obmedzenia množstva)

    Chudé mäso a chudé MÄSO

    K jedlu dňa šalát, zelené korenie a biela kapusta