Diéta 20/20 je zúrivá. Máte povolených iba 20 jedál a neprestávate chudnúť

Diéta 20/20 patrí doktorovi Philovi McGrawovi, pravidelnému účastníkovi televíznych šou Oprah Winfreyovej, televíznej šou, ktorá ho preslávila po celom svete. Vytvoril túto jedinečnú diétu, ktorá sa volá 20/20. Doktor Phil prekvapivo nie je odborník na výživu, ale psychológ.

Ako si dokážete predstaviť, máte dovolené jesť pevný počet jedál, presnejšie 20. Jedná sa o potraviny, ktoré sú ťažšie stráviteľné, telo sa bude usilovať o to, aby ich strávilo dlhší čas a takýmto spôsobom sa zrýchli metabolizmus.

Rovnako ako iné stravovacie plány, aj strava 20/20 má 4 fázy. Tu je presne to, čo to je a aké potraviny máte dovolené jesť, aby ste dosiahli požadované výsledky.

FÁZA 1 trvá 5 dní a vy môžete VÝLUČNE konzumovať 20 potravín z tohto zoznamu:

Podľa doktora Phila potrebujete 4-hodinovú prestávku na obed.

Vo FÁZE 2 nasleduje 5 dní podpory. V tejto dobe je povolené zahrnúť aj ďalšie jedlá - kuracie prsia, tuniak, hnedá ryža, ovos, mrkva, paradajky, huby, kešu, čučoriedky. Počas tohto obdobia sa musíte ubezpečiť, že na zozname 20 sú najmenej 2 jedlá denne.

Pokračujte v konzumácii 4 jedál denne, každé 4 hodiny, po dobu 5 dní.

Vo FÁZE 3 jete 4 jedlá denne, s rozdielom 4 hodín, po dobu 20 dní, počas ktorých máte dovolené „podvádzať“ dvakrát týždenne, ale s rozumom nie je potrebné ničiť všetko, čo ste dosiahli, ale ani ty nemôžeš túžiť.

Počas tohto obdobia môžete do svojej stravy zahrnúť avokádo, zemiaky, maliny, huby, špenát, quinoa, čierne fazule.

FÁZA 4: Ak ste doteraz chudli, začnite fázu údržby. Ak ste sa stále nevzdali toľko, koľko ste chceli, zopakujte 3 fázy znova.

Akonáhle dosiahnete požadovanú váhu, budete pokračovať v stravovaní podľa zvykov, ktoré ste si v poslednom čase osvojili, radí nám doktor Phil.

* Tento článok je informačný a vzdelávací a nemôže nahradiť špecializovanú lekársku konzultáciu. Ďakujem!

Rozprávač. Lekársky redaktor. Prekladateľ. So slovami som pracoval tak dlho, ako ich poznám, milujem ich kúzla. Milujem preklady a oblasť medicíny si ma nenávratne podmanila. Chcem verejnosti sprostredkovať relevantné a kvalitné informácie, ktoré im pomôžu v každodennom živote a pri každodenných problémoch, s ktorými sa každý deň stretávajú. Informovaná osoba bude sebavedomejšou osobou. Podľa mňa sa riadim zásadou „Buďte tou zmenou, ktorú chcete vo svete vidieť. Každý chce zmeniť ostatných, ale zabudnite na to, že zmena začína od seba. “