Diéta iba s 2 jedlami vám pomôže schudnúť v prvých dňoch až 5 kg

diéta

Jedálny lístok tejto účinnej stravy pozostáva iba z 2 jedál! 3 dni, 2 jedlá, o 5 kg menej! Pripravte si vopred dve jedlá na všetky tri dni diéty. Jedzte 4 krát denne, striedajte jedlá. Aj majonéza sa dá použiť ako omáčka, ak sa pripravuje doma.

Slepačia polievka s vajcom - varianta č.1 (klasická)

prvých

700 g kuracích filé
1 alebo
1 cibuľa
2 bobkové listy
soľ
Spôsob prípravy:

  1. Filé umyjeme a dáme do hrnca. Naplňte vodou a zapaľte. Keď začne vrieť, odstráňte penu a povarte ďalších 20 minút. Vypustite vodu a do hrnca pridajte čistú vodu.
  2. Pridajte celú očistenú cibuľu, soľ a bobkové listy.
  3. Mäso vyberte z hrnca nožom, odkôstkujte ho a pridajte späť do polievky.
  4. Varte vajíčko, potom ho prekrojte na polovicu.
  5. Pridajte predtým pripravené vajíčko a ozdobte zeleňou.

Slepačia polievka s vajcom - varianta č. 2 (s tofu)

prvých

30 g tofu
700 g kuracích pŕs
2 lyžice citrónovej šťavy
1 strúčik cesnaku
soľ
Spôsob prípravy:

  1. Filé umyjeme a dáme do hrnca. Naplňte vodou a zapaľte. Keď začne vrieť, odstráňte penu a povarte ďalších 20 minút. Vypustite vodu a do hrnca pridajte čistú vodu.
  2. Osolíme a pridáme strúčik cesnaku.
  3. Mäso vyberte z hrnca nožom, odkôstkujte ho a pridajte späť do polievky.

Pridáme citrónovú šťavu a dusíme.

  1. Varte vajíčko, potom ho prekrojte na polovicu. Tofu syr nakrájame na malé kúsky.
  2. Na koniec pridáme syr tofu, vajce a ozdobíme zeleňou.

Proteínový šalát - možnosť 1 (so syrom)

pomôže

250 g odstredeného syra
100 g mrkvy
300 g uhoriek
100 g jabĺk
100 g prírodného jogurtu
1 lyžička citrónovej šťavy
Spôsob prípravy:

  1. Všetko jedlo je nakrájané na malé kúsky alebo podávané cez veľké strúhadlo.
  2. Zmiešajte s tvarohom.
  3. Pridajte citrónovú šťavu a jogurt.

Proteínový šalát - možnosť 2 (s tuniakom)

dňoch

200 g konzervovaného tuniaka
200 g zeleru
1 lyžica citrónovej šťavy
1 lyžica olivového oleja
čierne korenie
Spôsob prípravy:

  1. Ryby nakrájajte vidličkou. Zeler je nadrobno nakrájaný a potom zmiešaný s predtým pripravenou rybou.
  2. Všetko dochutíme korením, citrónovou šťavou a olivovým olejom.

Vyberiete si polievku a šalát. Chutné, ale nízkokalorické. O mesiac neskôr sa môžete k tejto diéte vrátiť. A na spestrenie jedálnička zaraďte aj jedálniček iného druhu šalátu a polievky. Počas dňa by ste mali vypiť 1,5 až 2 litre čistej vody.