Diéta iba s 2 jedlami vám pomôže schudnúť v prvých dňoch až 5 kg
Jedálny lístok tejto účinnej stravy pozostáva iba z 2 jedál! 3 dni, 2 jedlá, o 5 kg menej! Pripravte si vopred dve jedlá na všetky tri dni diéty. Jedzte 4 krát denne, striedajte jedlá. Aj majonéza sa dá použiť ako omáčka, ak sa pripravuje doma.
Slepačia polievka s vajcom - varianta č.1 (klasická)
700 g kuracích filé
1 alebo
1 cibuľa
2 bobkové listy
soľ
Spôsob prípravy:
- Filé umyjeme a dáme do hrnca. Naplňte vodou a zapaľte. Keď začne vrieť, odstráňte penu a povarte ďalších 20 minút. Vypustite vodu a do hrnca pridajte čistú vodu.
- Pridajte celú očistenú cibuľu, soľ a bobkové listy.
- Mäso vyberte z hrnca nožom, odkôstkujte ho a pridajte späť do polievky.
- Varte vajíčko, potom ho prekrojte na polovicu.
- Pridajte predtým pripravené vajíčko a ozdobte zeleňou.
Slepačia polievka s vajcom - varianta č. 2 (s tofu)
30 g tofu
700 g kuracích pŕs
2 lyžice citrónovej šťavy
1 strúčik cesnaku
soľ
Spôsob prípravy:
- Filé umyjeme a dáme do hrnca. Naplňte vodou a zapaľte. Keď začne vrieť, odstráňte penu a povarte ďalších 20 minút. Vypustite vodu a do hrnca pridajte čistú vodu.
- Osolíme a pridáme strúčik cesnaku.
- Mäso vyberte z hrnca nožom, odkôstkujte ho a pridajte späť do polievky.
Pridáme citrónovú šťavu a dusíme.
- Varte vajíčko, potom ho prekrojte na polovicu. Tofu syr nakrájame na malé kúsky.
- Na koniec pridáme syr tofu, vajce a ozdobíme zeleňou.
Proteínový šalát - možnosť 1 (so syrom)
250 g odstredeného syra
100 g mrkvy
300 g uhoriek
100 g jabĺk
100 g prírodného jogurtu
1 lyžička citrónovej šťavy
Spôsob prípravy:
- Všetko jedlo je nakrájané na malé kúsky alebo podávané cez veľké strúhadlo.
- Zmiešajte s tvarohom.
- Pridajte citrónovú šťavu a jogurt.
Proteínový šalát - možnosť 2 (s tuniakom)
200 g konzervovaného tuniaka
200 g zeleru
1 lyžica citrónovej šťavy
1 lyžica olivového oleja
čierne korenie
Spôsob prípravy:
- Ryby nakrájajte vidličkou. Zeler je nadrobno nakrájaný a potom zmiešaný s predtým pripravenou rybou.
- Všetko dochutíme korením, citrónovou šťavou a olivovým olejom.
Vyberiete si polievku a šalát. Chutné, ale nízkokalorické. O mesiac neskôr sa môžete k tejto diéte vrátiť. A na spestrenie jedálnička zaraďte aj jedálniček iného druhu šalátu a polievky. Počas dňa by ste mali vypiť 1,5 až 2 litre čistej vody.
- Kalifornská strava, strava, ktorá vám pomôže zhodiť nadbytočné kilogramy len za 10 dní
- Jarná diéta - jednoduchý recept, ktorý vám pomôže zhodiť 3 kilá za pouhých 7 dní bez
- Diéta, ktorá vám pomôže schudnúť až 6 kg za prvých 9 dní - diéta 3 × 3
- Diéta so zemiakmi a jogurtom, ktorú musíte držať iba tri dni, vám pomôže schudnúť 5 kilogramov
- Nakladaná strava vám pomôže schudnúť 5 kilogramov za pouhých 6 dní - Zunaul Buna Dimineata Iasi