Diéta, ktorá pomohla Ioane Ginghină dosiahnuť mieru XS. Čo jesť jeden deň

„Život začína, keď máš odvahu vystúpiť zo svojej komfortnej zóny,“ uviedla Ioana Ginghina druhýkrát na svojej stránke na sociálnych sieťach. Dokázal si to sám za posledný rok, keď prešiel mnohými, viac či menej príjemnými zmenami.

Zo všetkého sa však niečo naučila a všetko jej pomáhalo vo vývoji. S rozhodnutím odlúčiť sa od Alexandru Papadopola urobila herečka niekoľko zmien v stravovacom štýle. Nová diéta jej pomohla zhodiť pár kíl a zmeniť veľkosť oblečenia o 1-2 čísla.

11-2.-1color-.jpg

Aj po rozvode je život. A ešte jedna krásna, ak máte v úmysle zdvihnúť hlavu a vidieť dobrú stránku veci. Ioana Ginghină začala športovať, chodila do kozmetických salónov, jedla (ešte viac) zdravšie a viac sa o seba starala. Dosiahol teda 53 kilogramov. Vo výške 1,65 metra sú proporcie ideálne. „Nebol som taký už 5-6 rokov, odkedy som túto liečbu robil kvôli otehotneniu. Teraz nosím oblečenie veľkosti S alebo dokonca XS. Nechcem chudnúť, len pokračujte. Cvičím 3-4 krát týždenne a stravujem sa zdravo “, hovorí herečka.

"Nebol som taký za 5-6 rokov"

Medzi jeho najväčšie zmeny patrí vzdanie sa mäsa, chleba a sladkostí. „Nie som posadnutá, som si vedomá, že cukor je úplne vo všetkom, vrátane jogurtov. Už ma unavuje čítať všetky štítky na produktoch, ktoré kupujem. Ale sladkosti už nejem, ani suroví vegáni, ibaže výnimočne zriedka. Toto leto som zjedol celkovo dve zmrzliny. Je to otázka vôle, ale už ani necítim potrebu, pretože chute sú vzdelané. Teraz, po roku a troch mesiacoch, čo som sa vzdal cukru, už nemôžem zniesť veľmi sladké jedlá, “povedala nám Ioana Ginghină.

11-3.-2color-.jpg

Mäso sa neje takmer dva roky a účinky sa prejavili najmä počas sviatkov - nepriberá. Bielkoviny prijíma zo strukovín, húb, mliečnych výrobkov a bielkovinových práškov, ktoré pridáva do smoothies. Našťastie pre svoje malé dievčatko nemusí ani variť sladké či mäsité jedlá. Ruxandra (11 rokov) bola prvou, ktorá sa stala vegetariánkou pred tromi rokmi, a je všetci na rovnakej vlnovej dĺžke ako jej matka. „Vzdala sa aj dezertu, maximálne raz týždenne, ak niečo zjedla. Začala jesť viac ovocia a som šťastná, pretože predtým som sa za ňu musela modliť, aby zjedla hrozno “, dodáva herečka.

„Veľmi rád chodím na trh na jeseň.“

11-4.-1color-box-piata.jpg

Špecialistka na detoxikačné diéty a diéty, vyznávajúca zdravú výživu, herečka Ioana Ginghină vždy stavila na sezónne ovocie a zeleninu. Na jar sa lieči čerešňami, v lete melónom, na jeseň hroznom a v zime rôznymi šťavami. Rád chodí na trhy, vyberať si čerstvé výrobky od roľníkov. „Milujem trh a veľmi propagujem sezónne ovocie a zeleninu. Teraz jem karfiol, baklažán, šišky, hrozno, jablká, slivky, hrušky a dule. V minulých rokoch sme zvykli robiť džemy a zacusca, ale tento rok, pretože sme sa vzdali chleba a sladkostí, to už nemá zmysel “, hovorí nám.

Čo jesť jeden deň

Deň začína pre Ioanu Ginghinu veľmi skoro a je veľmi preplnený. Pretože potrebuje energiu, nikdy nevynechá raňajky. Jedálny lístok je pestrý.

11-by-kapusta šalát-a-masline.jpg

„Keby som dnes zjedol napríklad varené vajce so syrom, na druhý deň si dám celozrnné výrobky a semiačka s rastlinným mliekom a tretí deň už iba ovocie alebo štedré smoothie. To isté robím aj s obedom a večerou, striedam šalát so všetkým možným (cícer, tofu, ananás, syr a všetky druhy zeleniny), krémové polievky, zriedka grilovaná ryba. Občerstvenie pozostáva z ovocia, mrkvy alebo zeleru s nadýchaným syrom, mandlí alebo kešu, proteínová tyčinka, keď mám chuť na niečo sladké. Večera nie je neskôr ako 19.00 a o 21.00-22.00 som v posteli, pretože o 5.45 sa zobudím “.

11 shutterstock_766539-polievka jedlo-polievka-miska-bol.jpg

Užívajte doplnky na posilnenie imunity

Je to od rána do večera na cestách, v divadlách, v kontakte s inými ľuďmi. Jej dievčatko je v škole, tvárou v tvár s ostatnými spolužiakmi. Obaja sú náchylní na sezónne prechladnutie, takže najlepším spôsobom, ako im predchádzať, je posilnenie imunity. „Beriem prírodný vitamín C, surový peľ a čiapku kolagénu. Ruxi užíva prírodný olej s Omega 3, vitamínom C a komplexom prírodných multivitamínov na báze ovocných extraktov. Dávam im ich od 3 rokov a môžem povedať, že som nemala choré dieťa “.