Diéta, ktorá predchádza rakovine prsníka

Čierny chlieb, zelenina, olivový olej, mliečne výrobky a ovocie, to obsahuje stravu, ktorá môže účinne predchádzať rakovine prsníka.
Pretože milióny žien zomierajú každý rok na rakovinu prsníka, niekoľko štúdií sa pokúšalo nájsť životný štýl, ktorý by mohol zabrániť ochoreniu, s osobitným zameraním na stravu.

Výsledky boli doteraz nepresvedčivé a štúdie si navzájom odporovali. Ak jedného dňa zistíme, že červené víno predchádza rakovine prsníka, o týždeň nám povedali, že alkohol zvyšuje riziko.

Mary Flynn., 25-ročná odborníčka na výživu, analyzovala všetky tieto štúdie, filtrovala výsledky pomocou svojich vlastných vedomostí, potom vytvorila stravu, ktorá by mohla zabrániť rakovine prsníka a pomôcť uzdraviť ženy, ktorým už bola diagnostikovaná. choroba.

Protirakovinová diéta tiež pomáha pri chudnutí

Strava amerického lekára netvrdí, že je liečbou alebo všemocnou metódou prevencie choroby. Diéta vám samozrejme nepomôže, ak nemôžete prestať fajčiť. A u pacientov s rakovinou nová strava nenahrádza liečbu predpísanú onkológom.

Diéta je primárne zameraná na chudnutie, pretože je známe, že obezita je faktorom pri rakovine prsníka. Ale chudnutie nie je všetko, pretože záleží aj na tom, ako chudnete. Niektoré potraviny majú protirakovinové vlastnosti, iné prispievajú k ochoreniu.

Dr. Mary Flynn tvrdí, že jej strava je založená výlučne na vedeckých objavoch, ktoré sú v súčasnosti k dispozícii, a nič nenecháva na náhodu.

Táto nová diéta prekvapivo v porovnaní s inými protirakovinovými diétami nevylučuje tuky z jedálnička, ale dokonca podporuje ich konzumáciu. Autor varuje, že nízkotučné diéty by mohli dokonca prispieť k rakovine prsníka. Aspoň to ukázala štúdia, ktorá sa netýkala menej ako 50 000 žien.

Plán doktora Flynna navyše nevylučuje ani alkohol, ktorý autor nepovažuje za veľmi nebezpečný, alebo aspoň nie za taký nebezpečný ako obezita. Aj keď to nepodporuje nadmernú konzumáciu alkoholu, tvrdí, že červené víno je v tejto diéte dokonca uvedené kvôli antioxidantom, ktoré obsahuje.

Čo je protirakovinová diéta

Nemusíte počítať kalórie, stačí zahrnúť do stravy určité skupiny živín. Pocit hladu by sa mal časom upraviť, aby ste skonzumovali asi 1 500 kalórií denne. Tu by ste mali jesť každý deň:

- 6-7 porcií sacharidov. Jedna porcia môže znamenať krajec chleba, 25 gramov ryže alebo cestovín, 150 gramov zemiakov. Cestoviny a chlieb by mali byť celé. Odmietajte pečivo, sladkosti atď.

- Minimálne štyri porcie surovej zeleniny denne. V ideálnom prípade by ste mali jesť viac.

- 4-5 porcií tuku. Jedna porcia znamená lyžicu oleja, dve lyžice orechov, lieskové orechy, slnečnicové semiačka alebo štvrtinu avokáda. Semená a orechy sú ideálne v surovom stave, pretože vyprážaním strácajú nutričné vlastnosti. Olej sa pridáva surový do šalátov. Vyprážanie je zakázané.

- 3 porcie ovocia. Jedna porcia znamená jablko, štyri marhule, pol banánu, pol kiwi alebo tri slivky. Rovnako ako zelenina, aj ovocie je ideálne v surovom stave.

- 2 porcie mliečnych výrobkov. Jedna dávka znamená 250 ml odstredeného mlieka, 25 gramov syra alebo 125 ml jogurtu. Pre bielkoviny môžete jesť aj vajcia, ale nie vyprážané.
Určite ste si všimli, že v tomto pláne chýba mäso. Pre tých, ktorí sa toho nemôžu vzdať, doktor Flynn im umožňuje jesť každý týždeň 350 gramov kuracieho alebo rybieho mäsa, ale nie viac ako to.

Na nasledujúcej stránke nájdete informácie o tom, prečo mäso a ryby nie sú dobré.