Diéta, ktorá vám pomôže žiť dlhšie

pomôže

  • Cristina Popov
  • 9. januára 2019 prečítané 2 min
Cristina Popov ea.md
pomôže
/images/dieta-care-ajut-84A84E.png 450 245 9. januára 2019 9. januára 2019 https://ea.md/wp-content/uploads/2019/01/related-cebrities-Dakota-Johnson-Melanie-Griffith- Tippi-Hedren-1080x720.jpg 800 533

Odborníci na výživu tento rok odporúčajú protizápalovú diétu. Tu sú jeho výhody pre telo.

V januári máme dojem, že žijeme obklopení iba ľuďmi, ktorí držia diétu. Deje sa tak z dvoch dôvodov - po sviatkoch cítite potrebu vyrovnať sa, pretože ste ochutnali všetky tradičné jedlá, poznamenáva. Elle.ro. Druhý dôvod sa zjavne týka novoročných predsavzatí, ktoré nás premáhajú.

Odborníci na výživu tento rok odporúčajú protizápalovú diétu. Štúdie ukazujú, že by to pomohlo predĺžiť život a bojovať proti chorobám. Diéta nie je určená na chudnutie, ale pomáha telu vyrovnať hladinu zápalu.

Nevýhody zápalu

Zápal v tele je úplne normálny a nevyhnutný proces, ktorý pomáha telu liečiť sa z možných podráždení alebo poranení a predchádza chorobám. Aj keď zápal pomáha liečiť telo, akonáhle sa rozšíri z dlhodobého hľadiska, vedie k poškodeniu. Pre zdravé telo musíme udržiavať hladinu zápalu v rovnováhe.

Ľudia, ktorí každý deň čelia účinkom zápalu v tele, sú náchylní na chronické zápaly - štúdie ukazujú, že to môže viesť k zdravotným problémom alebo dokonca k chorobe. Väčšina odborníkov na zdravie sa zhoduje, že chronický zápal významne prispieva k rozvoju chorôb, ako sú astma, Alzheimerova choroba, depresie, problémy so srdcom a niektoré druhy rakoviny.

Preto strava pozostávajúca z protizápalových potravín pomôže zlepšiť zdravie tela.

Aké sú potraviny, ktoré môžete jesť?

Podľa odporúčaní ľudí, ktorí dodržiavali diétu, medzi protizápalové potraviny, ktoré konzumujú, patrí kurkuma, omega 3 získané z rýb, ľanových a chia semienok, veľa zeleniny a rastlín. Je tiež vhodné vylúčiť z jedálnička spracované potraviny a nápoje, ktoré obsahujú sladidlá. Môžete tiež jesť bio kakao, avokádo, orechy, bobule, mandle, cesnak, zázvor, brokolicu, kel, špenát, čierne fazule a paradajky.