Diéta, ktorá mení váš metabolizmus: Už nikdy nebudete priberať

13-dňová strava, ktorú vytvoril Dr. Mike Moreno, si obľúbila každá bez ohľadu na vek alebo pohlavie. Diéta funguje na inom princípe ako iné diéty a sľubuje viditeľné výsledky bez prílišnej námahy.

Diéta sa skladá z 3 etáp zameraných na chudnutie a etapy, ktorá má úlohu udržiavania telesnej hmotnosti. Hlavnou myšlienkou stravy je, že zintenzívňuje metabolizmus a vytvára v tele zmätok, čo môže viesť k zvýšeniu rýchlosti bazálneho metabolizmu (denná energetická potreba organizmu v úplnom odpočinku), a tak urýchliť spaľovanie tukov.

Dánska diéta, známa tiež ako „diéta meniaca metabolizmus“ alebo „13-dňová diéta“, je jednou z najefektívnejších diét, keď chcete rýchlo schudnúť. Len za 13 dní môžete schudnúť medzi 7-20 kilogramami (líši sa to od človeka k človeku).

Dodržiavanie dánskej stravy je dosť ťažké, pretože počas 13 dní musíte dodržiavať obmedzujúcu a nízkokalorickú stravu. Okrem rýchlej straty nadbytočných kilogramov sa dánskej strave darí meniť metabolizmus, teda zlepšovať spaľovanie kalórií, ale tiež udržiavať jeho účinky po dobu 2 rokov.

S jednou podmienkou však! Po dokončení diéty by ste mali mať vyváženú stravu, ale bez dodržiavania akejkoľvek inej stravy v tomto období 2 rokov. Až po uplynutí dvoch rokov môžete v diéte pokračovať, pre prípad, že potrebujete (alebo chcete) schudnúť.

Pretože je to nízkokalorická strava (konzumuje 500 až 800 kalórií denne), môže spôsobiť anémiu, preto sa odporúča, aby túto diétu dodržiavali iba zdraví ľudia.

Je veľmi dôležité dôsledne dodržiavať stravu a ak sa nejako odchýlite od stravy, malo by sa s ňou prestať a pokračovať až po 6 mesiacoch! Iba ak ste do šiesteho dňa diéty „porušili“ pravidlo, budete môcť v diéte pokračovať po 3 mesiacoch.!

Strava, ktorá mení váš metabolizmus - štruktúra za deň

Raňajky: šálka kávy s lyžičkou cukru.

Obed: dve vajcia uvarené natvrdo, jedno paradajkové a varený špenát.

Večera: 200 gramov grilovaného hovädzieho mäsa, šalát s olejom (odporúča sa olivový olej) a citrónovou šťavou.

Raňajky: šálka kávy s lyžičkou cukru.

Obed: 200 gramov chudej šunky a prírodný jogurt.

Večera: 200 gramov grilovaného hovädzieho mäsa, šalát s olejom (odporúčaný olivový olej) a citrónovou šťavou.

Raňajky: šálka kávy s lyžičkou cukru a plátkom hrianky.

Obed: dve vajcia uvarené na tvrdo, 100 gramov chudej šunky a zelený šalát s citrónovou šťavou.

Večera: varený zeler, paradajka a čerstvé ovocie.

Raňajky: šálka kávy s lyžičkou cukru a plátkom hrianky.

Obed: pomarančový džús (220 ml) a prírodný jogurt.

Večera: vajce uvarené na tvrdo, veľká strúhaná mrkva a pár plátkov syra.

Raňajky: veľká mrkva nastrúhaná s citrónovou šťavou.

Obed: 200 gramov ryby - varená treska s citrónovou šťavou a lyžičkou masla.

Večera: 200 gramov grilovaného hovädzieho mäsa a šalátu s čerstvým zelerom.

Raňajky: šálka kávy s lyžičkou cukru a plátkom hrianky.

Obed: dve vajcia uvarené na tvrdo a veľká mrkva nastrúhaná s citrónovou šťavou.

Večera: 250 gramov grilovaného (alebo vareného) kuracieho mäsa, šalát zo šalátu s olejom (olivový) a citrónovou šťavou.

Raňajky: šálka nesladeného čaju.

Obed: nič, len musíte piť veľa vody.

Večera: 200 gramov zle pripraveného jahňacieho mäsa a jablka.

Od 8. do 13. dňa budete dodržiavať stravu od 1. do VI.

Pred začatím tejto diéty sa odporúča konzultovať s odborníkom (odborníkom na výživu) a vykonať kompletnú sadu testov. Telo každého človeka je potrebné pripraviť na túto diétu, pretože príjem kalórií počas 13 dní je nízky.

Diéta je zakázaná adolescentom a starším ľuďom!