Diéta, ktorá zvyšuje metabolizmus

diéta

Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!

Diéta, ktorá zvyšuje metabolizmus, má ďalšie výhody: reguluje chuť do jedla, odbúrava stres, predchádza starnutiu buniek, optimalizuje funkcie štítnej žľazy a pečene.

Tu sú potraviny, ktoré môžete jesť v strave, ktorá zvyšuje metabolizmus. Akékoľvek množstvo intenzívne zafarbenej zeleniny a ovocia, celozrnných výrobkov a iných chemicky nespracovaných výrobkov, chudého mäsa, rýb, hydiny, organických potravín, orechov, sójových výrobkov a fazule.

Zakázané: cukor, hydrogenované tuky, rafinované obilniny, alkohol a káva. Do jedla nesmiete pridávať umelé sladidlá a mliečne výrobky sú vylúčené.

Myšlienka, z ktorej vychádza, je, že poskytovaním dobrého jedla pre telo budete mať kontrolu nad svojou chuťou.
Po týždni prípravy, v ktorej sa zo stravy postupne vylučujú zakázané jedlá, sa vyskytujú ďalšie tri, v ktorých sa kladie dôraz na detoxikáciu tela, ktorá sa nazýva aj prvá fáza stravovania. V tomto období budete jesť iba celé jedlá a vyhnete sa mliečnym výrobkom, múke a vajcia.

Druhá etapa režimu je zároveň poslednou a môže to trvať dlho. Počas tejto fázy sa znovu zavedú zakázané potraviny. Alkohol je povolený, najviac však tri poháre týždenne. Milovníci kávy sa budú musieť obmedziť iba na pol šálky denne. Jedlo by sa malo jesť v pevne stanovenom čase, pravidlo troch hlavných jedál a dvoch občerstvenia by sa malo dodržiavať každý deň a posledné jedlo by malo byť najmenej tri hodiny pred spaním.

Vyžaduje sa kontrola porcie, ktorá musí mať normálnu veľkosť. Nadbytočné jedlá, aj keď sú zdravé, vás zbavia tuku. Diéta na zvýšenie metabolizmu nekladie obmedzenie počtu kalórií, ale odporúča maximálne 2 000 kalórií denne, píše Live Strond.

Diétu na zvýšenie metabolizmu možno opakovať raz za sezónu a základnými potravinami, ktoré sa v týždňoch úplných obmedzení stanú sezónnym ovocím a zeleninou.