Diéta s nízkym obsahom draslíka

Draslík sa nachádza v mnohých druhoch potravín. Mliečne výrobky, orechy, hobliny a veľa ovocia a zeleniny obsahujú veľké množstvo draslíka. Táto látka je nevyhnutná pre správne fungovanie svalov, ale pre niektorých ľudí môže byť konzumácia väčšieho množstva dokonca nebezpečná - trpia ochorením obličiek.

Výhody diéty s nízkym obsahom draslíka:
- pomáha udržiavať nízku hladinu draslíka v krvi;
- pomáha udržiavať normálnu činnosť srdca a svalov.

tipy:
- uvarte zeleninu (najmä ak ste ju vybrali z mrazničky) vo vode, dobre ju opláchnite a pred podávaním nechajte odtekať;
- nekonzumujte tekutinu, v ktorej boli konzervované ovocie alebo zelenina;
- Zemiaky olúpte, nakrájajte na tenké plátky a nechajte ich vo vode aspoň 4 hodiny (alebo cez noc) pred umývaním a varením. Zelená listová zelenina (špenát, kapusta, šalát atď.) By sa tiež mala nechať vo vode 4 hodiny a pred konzumáciou sa mala dobre umyť.
- skontrolujte štítok každej zakúpenej potraviny a vyhýbajte sa potravinám, ktoré obsahujú chlorid draselný;
- Vyhýbajte sa slaným potravinovým náhradám, pretože mnohé obsahujú veľa draslíka. Namiesto toho recirkulujte do zmesí korenia;
- Vyvarujte sa konzumácie potravín, zeleniny alebo ovocia, ktoré obsahujú veľké množstvo draslíka.

Potraviny bohaté na draslík
Ovocie: marhule (čerstvé alebo konzervované), banány, melóny, sušené ovocie (marhule, hrozienka, slivky), melóny, kivi, nektárinky, pomaranče, hrušky (čerstvé), slivky.

Zelenina: špargľa, avokádo, ružičkový kel, kapusta, sfecta, zeler, bama, feferónky, chilli, zemiaky (biele, sladké), tekvica, špenát (varený), paradajky (džús), fazuľa.

Ostatné: lieskové orechy, vlašské orechy, tekvicové a slnečnicové semená, obilniny, čokoláda, kakao, kokos, mlieko a mliečne výrobky.

Naučiť sa viac o

paradajky
kapusta
ovocná strava
ovocie
cereálna strava
ovocný džús
šalát
korenie
konzervované paradajky
diéta s paradajkami
suchý
ovocné diéty
potraviny bohaté na draslík
zelerový šalát
zemiakový džús

Podobné články

Ovocie a zelenina pre stravu bohatú na vlákninu

Vláknina, ktorá je nevyhnutná pre vyváženú stravu a zdravý životný štýl, pomáha tráviacej sústave správne fungovať, rýchlejšie sa dostaví pocit sýtosti (a vydrží dlhšie) a pomáha zdravšiemu a zdravšiemu celému telu. cítiť sa lepšie.

4 bežné živiny, ktoré nám môžu chýbať

Strava, nech je akokoľvek „zdravá“, nemá vždy očakávaný efekt. Príčinou sú spravidla osobitosti každého organizmu a spôsob jeho reakcie. Predstavujeme 4 živiny, ktoré bez toho, aby ste vedeli, že by ste ich mohli mať nedostatok:

Chudnutie. 5 bežných chýb

Chyby sú nevyhnutné, aj keď chceme pri chudnutí dodržiavať vyváženú stravu.

Výživová hodnota tekvicovej dužiny a semien

Tekvice sa veľmi líšia tvarom, veľkosťou a pigmentáciou. Aj keď sa všeobecne spája s oranžovou a žltou farbou, v iných častiach sveta sú plody zelené alebo dokonca červené.

Inštitút venovaný brusniciam

Väčšina lekárov a zdravotníckych pracovníkov sa domnieva, že existuje jasná súvislosť medzi stravou bohatou na ovocie, zeleninu a nízkym rizikom zosilnenia negatívnych účinkov chronického ochorenia.