Diéta pre žiariacu pokožku: 5-dňový diétny plán

Žije Teo Trandafir novým milostným príbehom? Muž musí mať určité vlastnosti, aby si ju získal

Kto je najsexi muž nažive v roku 2020. Svet o ňom vždy žartoval

Holub prekonal rekord dražby. Cena presiahla 1 milión eur, viac ako u muža

Kto boli „otcovia“ Jamesa Bonda? Ornitológ a špión Biely králik, zdroje inšpirácie pre postavu

Pupienky, akné, pigmentácia, jemné linky, vrásky, tmavé kruhy, škvrny sú jednými z najbežnejších dermatologických ťažkostí. Najčastejšie sú spôsobené životným štýlom, ktorý máme, ale aj stravovacími návykmi. Strava má zásadný vplyv na vzhľad pokožky, a preto musíme jesť viac zeleniny a ovocia, piť zdravú vodu a džúsy, aby pokožka mala opäť taký prirodzený lesk.

Ak tiež chcete, aby pokožka získala svoju žiarivosť a krásu, zvážte stravovací plán na 5 dní. Tu je potrebné zahrnúť každý deň:

Raňajky: dve varené vajcia (mäkké) a toastový plátok chleba (celozrnné);
Obed: časť grilovaného lososa s mrkvou a zapečenou brokolicou alebo varená;
Večera: hnedá ryža so zelenou zeleninou;
Občerstvenie: dve marhule a kocka tmavej čokolády.

Utorok

Raňajky: miska ovsených vločiek jogurtu s čučoriedkami a jahodami;
Obed: paradajková alebo šošovicová polievka;
Večera: varené krevety s paprikou a cesnakom a šalátom;
Občerstvenie: dve slivky/hrsť orechov.

Streda

Raňajky: miska čerstvého ovocia a gréckeho jogurtu;
Obed: makrela a plátok hrianky;
Večera: tuniak so zelenými fazuľkami, paradajkami, olivami;
Občerstvenie: dve slivky a plátky mrkvy.

Raňajky: misku jogurtu s vaječnými vločkami a plátkom hrianky s arašidovým maslom;
Obed: dvoj vajcová omeleta s hubami a špenátom;
Večera: pečený losos a čierna ryža;
Občerstvenie: jeden oranžový.

Piatok

Raňajky: miska jogurtu s bobuľami;
Obed: paradajková alebo fazuľová polievka plus plátok celozrnného chleba;
Večera: grilované alebo pečené huby;
Občerstvenie: dve slivky a hrsť mandlí. V skutočnosti je mandľový olej skvelý pre pokožku.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť:

Soľ, rýchle občerstvenie a spracované potraviny môžu mať vplyv na zdravie pokožky a zvyšovať riziko akné a iných dermatologických stavov. Alkohol a fajčenie tiež nemajú žiadne pozitívne účinky na pokožku, urýchľujú proces starnutia.