Diéta pre ľudí s tendenciou k výkrmu - Tipy odporúčané fytoterapeutom Ovidiu Bojor

Podľa odborníka nie sú drastické diéty na chudnutie správnym riešením a pokiaľ ide o zdravú výživu na udržanie normálnej hmotnosti, fytoterapeut tvrdí, že ju treba ovládať od detstva. Aké ďalšie rady dáva lekár Ovidiu Bojor ľuďom trpiacim nadváhou?

Ovidiu Bojor je známy ako zakladateľ modernej rumunskej fytoterapie a odporúča niekoľko tipov pre ľudí náchylných na obezitu alebo obezitu.

Rada slávneho fytoterapeuta radí kontrolovať stravu od detstva po ľudí, ktorí majú tendenciu priberať. Podľa lekára je teda potrebné zmeniť nesprávny zvyk výroby kultu z podávania jedla, v ktorom dominuje pôžitok z jedla. Ovidiu Bojor tvrdí, že tento škodlivý zvyk sa dedí po rodine.

Odborník zároveň neodporúča drastické diéty na chudnutie, pretože vedú k metabolickej nerovnováhe, ale diétu, pri ktorej je cieľom postupné a zdravé chudnutie. Táto strava by mala byť stála, ľudia, ktorí ju dodržiavajú, budú spokojní s chudnutím od 1 kg do 2 kg týždenne. Pri takejto diéte sa zníži asi 200 - 300 kalórií za deň.

Ovidiu Bojor odporúča, aby strava pre ľudí so sklonom k priberaniu alebo obezite obsahovala každodenné polievky, šaláty, ale aj mäso a mliečne výrobky, ovocie, korenie, citrónovú vodu, jazvový alebo kapustový džús. Ovidiu Bojor vo svojej knihe Prírodná medicína tiež odporúča jeden deň celkového pôstu týždenne.

Zbavte sa tuku pomocou týchto cvikov!

Fytoterapeut odporúča polievky nielen na obed, ale aj ráno, môžu to byť zeleninové, repné, paradajkové polievky, ale neobsahujú halušky ani cestoviny. V každodennej strave špecialista odporúča šaláty na začiatku jedla, pretože keď sú čerstvé, dajú rýchlo pocit sýtosti.

Odporúča paradajky, špenát, pór, karfiol, cuketu, mrkvu, zeler, papriky, reďkovky, šalát, surovú cibuľu, červenú a bielu kapustu, kôpor, baklažán, v rôznych kombináciách.

Pokiaľ ide o mäso, odporúča sa konzumovať chudé hovädzie mäso, hydinu a ryby, ako sú šťuka, zubáč, ostriež, všeobecne chudé ryby. Mliečne výrobky, ktoré sa dajú konzumovať, sú nesolený kravský syr, tvaroh, jogurt, plnotučné mlieko v menších množstvách, ak nie sú odstredené.

Ako ozdobu môžete zvoliť jačmeň, hnedú ryžu, polentu, karfiol, fazuľu, huby. Chlieb, iba čierny a vyrobený z celozrnnej múky, s otrubami. Fytoterapeut odporúča použitie korenia v potravinách, ako sú feferónky a čierne korenie, pretože urýchľujú metabolizmus a intenzívne stimulujú spaľovanie kalórií.

Pokiaľ ide o dezert, Ovidiu Bojor odporúča ľuďom so sklonom k priberaniu trpké ovocie, napríklad červené pomaranče, ovocie s nízkym obsahom sacharidov, ako sú čerešne, jablká, hrušky, dule, čerešne, pomaranče, citróny, jahody, maliny, jahody., broskyne a marhule.

Iba v malom množstve sa odporúča jesť banány alebo hrozienka.

Ovidiu Bojor podporuje význam liečby citrusovou šťavou alebo kapustovou šťavou, jednou šálkou nalačno a citrusovú šťavu si môžete pripraviť doma: pomaranč, citrón, grapefruit, 300 ml vody a 2 čajové lyžičky medu. Spolu s touto liečbou navrhuje Bojor aj 8 pohárov denne s čistou alebo pramenitou vodou s citrónom a spotrebitelia kávy môžu piť po vode citrón a kávu, ale nesladené.

V tejto diéte sú úplne zakázané obchodné sladkosti, cukor, krémy, chalva, pudingy, šišky, smotana, zmrzlina, koláče, čokoláda, cukrovinky, ale aj údeniny, tučné mäso, biela múka, hranolky, slanina, kyslé uhorky, zavareniny, sladké víno., pivo a tabak, majonéza, pizza, hranolky a samozrejme všetky výrobky rýchleho občerstvenia.

Ďalším znakom fytoterapeuta Ovidiu Bojora je jesť 4 - 5 jedál denne, mali by sa jesť raňajky a jedlo by sa malo pomaly žuť. Hovorí, že posledné jedlo by sa malo podávať o 19.00 h a strava by mala tiež zakázať veľmi dôsledné občerstvenie medzi jedlami.

Ovidiu Bojor má 92 rokov a prezývajú ho otec rumunskej fytoterapie. Akademik, člen Akadémie lekárskych vied a zakladateľ modernej rumunskej fytoterapie je autorom niekoľkých kníh a pojednaní o fytoterapii.