Diéta roku 2019. Tu je záver, ku ktorému dospeli špecialisti

Zdá sa, že diéta 2019 je diéta, ktorá sa môže zmeniť na veľmi zdravý spôsob života, ak sa rozhodnete o seba viac starať. Táto strava je v skutočnosti úžasná, pretože oplýva bylinami, morskými plodmi, rybami, orechmi a olivovým olejom.

A áno, máte dovolené vypiť pohár vína! Je to jedna z tých diét, ktoré lichotia vašej postave a zdraviu. Ak chcete, aby boli výsledky priaznivé, je samozrejme potrebné správne dodržiavať stravu 2019. Je veľmi ľahké jesť vyprážané alebo veľmi slané. Takže aj keď zahrniete vyššie uvedené jedlá, stále to nebude mať žiadny rozdiel!

Áno, možno ste už tušili, hovoríme o stredomorskej strave. Je to jeden z najpopulárnejších režimov na svete. a nečudo. Španieli, vyznávači tejto stravy, sú podľa posledných štúdií jedni z najdlhšie žijúcich ľudí na planéte.

Diéta roku 2019 - čo potrebujete vedieť

Americká správa s názvom „Správy a svet“ dospela k záveru, že stredomorská strava je diétou roku 2019 po preštudovaní 41 diét.

A to nie je všetko. Vďaka tomu, že je v strave dostatok rastlín, ovocia a zeleniny, je indikovaná aj pre diabetikov. Je to jedna z najjednoduchších a najzdravších stravovacích diét pre srdce.

Stredomorská strava vám môže pomôcť zhodiť pár dobrých kilogramov, má však tiež úlohu predĺžiť očakávanú dĺžku života. Prečo? Pretože udržuje kardiovaskulárne zdravie mozgu a pomáha vám udržiavať sa v kondícii!

Konzumujte dostatok potravy v strave 2019:

Tu navrhovanú stredomorskú stravu navrhli odborníci na výživu na Harvarde. Navrhli výživovú pyramídu, ktorá vás udrží zdravých, krásnych a pomôže vám v boji proti obezite. To všetko bez prílišnej námahy.

Diéta vám umožňuje kombinovať určité produkty podľa vašich predstáv a ešte viac si nevyžaduje, aby ste jedli ... kompletnú stredomorskú stravu nájdete tu >>>

Stredomorská strava - strava 2019

Pretože vám môže pomôcť zostať v kondícii aj po chudnutí, považuje sa za výnimočnú stravu. Môžete jesť to, čo som spomínal vyššie, ale bez preháňania. Nezabudnite jesť 4 hodiny pred spaním. Mali by ste tiež cvičiť čo najčastejšie, najmenej 4-krát týždenne!

Každý deň budete jesť celozrnné výrobky, ovocie, zeleninu, zeleninu, orechy, bylinky. 3-krát týždenne budete jesť ryby alebo morské plody, 2-krát hydinu a vajcia a červené mäso sa bude jesť zriedka! Vyprážané alebo rýchle občerstvenie sa neodporúča.

Dvakrát týždenne nebudete jesť vôbec mäso, ale môžete jesť kozí syr alebo grécky jogurt. Nezabudnite si ráno dať celozrnné výrobky, na obed krémovú polievku a grilovačku so šalátom a večer pečenú rybu so zeleninou. Toto menu je iba orientačné, môžete ho ľubovoľne obmieňať. Úspech!