Diéta s chutným jedlom

Je ťažké schudnúť, keď musíte čeliť hladu alebo nechutným jedlám. Pomáhame vám dosiahnuť ideálnu váhu a ponúkame vám stravu, aby ste si mohli podľa chuti vychutnať lahodné pokrmy.

Menu pre vás a pre neho

Raňajkové menu sa počíta pre jednu osobu a obedové a večerné menu pre dve osoby, takže si ho môžete vychutnať vy aj váš životný partner, aj keď nechcete chudnúť.

- Raňajky
100 g tvarohu zmiešajte so 150 ml jogurtu a nakrájaným ananásom. Jedáva sa s plátkom toastového čierneho chleba.

Medzi jedlami môžete jesť
kivi.

- Obed
Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a vytlačte z neho šťavu. Cuketu nakrájame veľmi najemno, papriku nakrájame na prúžky a spolu pár minút opečieme na lyžičke rozpáleného oleja. Pridajte 100 ml vody, lyžičku vegety a priveďte k varu. Potom pridáme 150 g taveného syra a odstavíme z ohňa. Osolíme, potom zmiešame s malou plechovkou tuniaka, po vypustení tuniaka z vlastnej šťavy a rozdrvení.

Medzi jedlami môžete jesť jablko.

- Večera
Uhorka sa umyje, očistí a najemno naseká, potom sa zmieša s lyžicou citrónovej šťavy a 100 g tvarohu. Dochutíme soľou, korením a pridáme nastrúhanú mrkvu. Vezmite si grahamovú žemľu, rozrežte ju na polovicu, vložte šalátový list na polovicu a potom pripravený krém.

- Raňajky
100 g tvarohu sa zmieša so 100 ml odstredeného jogurtu a trochou minerálky. Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a vytlačte z neho šťavu. Pridajte jablko, očistené, nadrobno nakrájané a obarené.

Medzi raňajkami a obedom môžete vypiť 200 ml paradajkovej šťavy.

- Obed
Vezmite 6 mrkvy, umyte ich, očistite a povarte ich so soľou 10 minút. Olúpte dve cibule a nakrájajte ich na malé kúsky, potom ich orestujte na 20 g masla. Posypte lyžičku múky, premiešajte a zalejte 100 ml bieleho vína. Potom pridáme 100 ml sójovej omáčky a dusíme 5 minút. Dva kúsky kuracích pŕs rozšľaháme, prešľaháme cez rozšľahané vajce a opečieme na 20 g rozpáleného masla. Vložte do panvice s dvoma plátkami syra a vložte do horúcej rúry. Nakoniec pridáme omáčku a mrkvu.

Medzi obedom a večerou môžete jesť dva plátky ananásu.

- Večera
Umyte dve mrkvy, veľký zeler a jablko, potom ich ošúpte a nastrúhajte na veľkom strúhadle. Osolíme a pridáme citrónovú šťavu.

- Raňajky
Olúpte jablko a nastrúhajte ho. Zmiešajte so 100 g tvarohu, lyžičkou medu, 50 g hrozienok a lyžičkou pražených slnečnicových semiačok.

Medzi raňajkami a obedom
jablko sa konzumuje.

- Obed
Dve čajové lyžičky jemne nastrúhaného chrenu zmiešané s dvoma polievkovými lyžicami odtučneného krému. Umyte dve zelené cibule a nakrájajte ich na kolieska. Zmiešajte s nakrájaným šalátom a potom s chrenovou kompozíciou so smotanou. Polovica papriky je obarená, olúpaná a nakrájaná na tenké plátky. Šalát je položený na tanieri a ozdobený paprikou. Podávame s plátkom hrianky.

Medzi obedom a večerou sa dá jesť jablko.

- Večera
Cibuľu olúpte, nakrájajte nadrobno a duste na lyžičke rozpáleného masla. Po umytí pridajte 100 g ryže. Nechajte to na ohni 5 minút, potom pridajte pohár vody a nechajte prejsť varom. Osolíme, okoreníme a ochladíme. Paprika, 100 g telemey a paradajka sa nakrájajú na plátky. Keď je ryža vychladnutá, pridáme tieto prísady a jeme studené.

- Raňajky
Dve jablká sa umyjú, očistia a dajú sa na strúhadlo, potom sa zmiešajú so 150 g obilnín a 75 ml odstredeného mlieka. Pridajte 3 plátky ananásu z kompótu, lyžicu medu a 75 ml jogurtu.

Kiwi sa konzumuje medzi raňajkami a obedom.

- Obed
150 g cestovín sa varí v osolenej vode. Samostatne osmažte 400 g špenátu a opečte ho na lyžici rozpáleného oleja spolu s dvoma strúčikmi cesnaku a nadrobno nakrájanou cibuľou. Podávame s cestovinami.

Medzi jedlami môžete jesť dve mandarínky.

- Večera
250 g kuracích pŕs nakrájame na plátky. Zmiešajte vaječný žĺtok s lyžicou sójovej omáčky a lyžičkou múky. Pridajte mäso a nechajte pôsobiť 15 minút. Šťavu z citróna zmiešajte s 50 ml vody, cukrom a lyžičkou múky a trochu zohrejte. Medzitým nakrájajte kolieska na strednú cibuľu. Na 40 g rozpáleného masla opečieme plátky pŕs z oboch strán 3 minúty. Preložíme na tanier, ozdobíme plátkami citrónu a podávame s omáčkou.

- Raňajky
150 ml odstredeného jogurtu zmiešajte s lyžičkou lieskových orechov, lyžičkou medu a pol lyžičky škorice.

Medzi jedlami sa konzumuje
jablko.

- Obed
Mrkva a paprika sa umyjú, očistia a nakrájajú na tenké prúžky. 100 g klobásy sa pokrája a vypraží na lyžici rozpáleného oleja spolu so zeleninou. Pridajte 15 g húb a 150 ml vody zmiešanej s vegetou. Nechajte to na ohni 8 minút, okoreňte, potom pridajte nakrájanú zelenú cibuľu.

Medzi obedom a večerou môžete jesť kivi.

- Večera
150 g syra sa pokrája na tenké plátky. Grahamová žemľa je nakrájaná na plátky a trochu ju osmažená, na ktorú je položený syr a nakrájaná paradajka.