Diéta s jedným jedlom denne

Každý deň sa môže podávať iba jeden druh jedla - mäso, mliečne výrobky, ovocie alebo ryby. Diéta iba s jedným jedlom denne je určená pre ľudí, ktorí nechcú počítať prijaté kalórie a ktorí chcú dodržiavať diétu, z ktorej by žiadny produkt nemal chýbať príliš dlho.

jedlom

  • 5 základných prvkov: mäso, ryby, vajcia, jogurt, ovocie
  • Trvanie diéty: 6 dní
  • Stratené libry: 3
  • Je zakázané: ľudia s cukrovkou a/alebo problémami s močením

Štruktúra stravy iba s jedným jedlom denne:

ZELENÝ DEŇ: Akákoľvek z nasledujúcich druhov zeleniny alebo zeleniny, dusená, potom konzumovaná ako taká alebo vo forme šalátu: paradajky, mrkva, cuketa, cibuľa, pór, kapusta, karfiol, zeler, baklažán, zelené fazule, uhorky, špenát, reďkovky, huby, artičoky, čakanky, špargľa, repa, kŕmna repa, korenie.

DEŇ MÄSA: Iba chudé mäso (okrem bravčového alebo jahňacieho!) Grilované alebo šunka (bez tuku).

DEŇ OVOCIA: V požadovanom množstve: grapefruit, citrón, melón, malina, ríbezle, jahoda.
V menšom množstve: jablká, hrušky, slivky, hrozienka, pomaranče, marhule, čerešne, broskyne, čučoriedky, černice.

DAIRY DAY: Odstredené mlieko a jogurt, nízkotučné syry. Môžete tiež jesť dva pečené zemiaky a 100 gramov ryže varenej v mlieku.

DEŇ S VAJCAMI: Sieťku vo vode alebo varené vajcia v škrupine, tvrdé.
DEŇ RÝB: Ryby (najviac odporúčané: merlúza, pstruh, morský jazyk/mečúň, rybia ryba) sa konzumujú varené, vyprážané alebo pečené. Tiež: raky, kurčatá, mäkkýše.

POŽADOVANÝ: Komplex vitamínov, najmä vitamínu B.!

nevýhody:
Stratená váha sa obnoví krátko po návrate k súčasnej strave, a to práve preto, že v tomto prípade je strata hmotnosti spôsobená nízkym počtom výrobkov. (Nemôžete jesť napríklad veľa mäsa za jeden deň, začínajúci veľmi skoro ráno!).

Odborný názor na stravu s jedným jedlom denne:

Dr. Gheorghe Soare, primárny endokrinológ, hlavný lekár interného lekárstva:
Je to „malebná“ strava, nutrične veľmi nevyvážená, ktorá môže spôsobovať poruchy trávenia - ale aj psychické (!) - a dokonca vážne výživové nedostatky.
Všeobecne je dobré sa vyhnúť - aj keď pri dodržaní iba 6 dní je to znesiteľné. Nemalo by sa to však opakovať viac ako dvakrát ročne. ““

Skóre (na stupnici od 1 = zlé; 2 = normálne; 3 = dobré; 4 = vynikajúce; pri 5 = vynikajúce):
ODRODA: 1 bod
STRATENÉ KILOGRAMY: 3 body.
ZDRAVÝ: 2 body.
DOBA TRVANIA: 4 body.
ZÁVEREČNÉ HODNOTENIE: neodporúča sa