Diéta sa číta na vašej tvári?

Zaviedli ste diétu, výsledky sú viditeľné, ale ... vaša spokojnosť je zatienená vzhľadom pokožky! Naučíme vás predchádzať a opravovať!

Najvážnejšie účinky diéty, či už zdravej alebo drastickej, sa všeobecne týkajú určitých častí tela, kde úbytok tuku a svalovej hmoty zanecháva vážne alebo dokonca nenapraviteľné stopy: celulitídu a strie. Ale s diétou „à la longue“, správnou hydratáciou a trochou šťastia by ste sa im mohli vyhnúť. Stále existuje nebezpečenstvo! Pokožka môže zle zareagovať, ak bude mať diéta… nedostatok vitamínov. Naučte sa, ako chrániť pokožku počas diéty a ako zachovať jej jas a vitalitu po tom, ako získate vysnívaný tvar.

Zdravá pokožka v zdravom tele

Pravdepodobne ste si všimli, že niekedy sa váš stav dá zistiť na tvári; pri nachladnutí je vaša pokožka suchá a drsná, s trávením môžu prichádzať čierne polkruhy pod očami a opakovaná konzumácia tuku môže stimulovať tvorbu prebytočného mazu. Ale nielen excesy poškodzujú pokožku; Dlhodobé zbavovanie tela určitých vitamínov, bielkovín a minerálov je cítiť aj na povrchu, nielen v tele. Je to o tých zdrojoch, ktoré pokožka používa na udržanie svojho tónu.

Kde sa mýlite?

Existuje veľa stravovacích možností, ktoré sú drastickejšie a efektívnejšie a väčšina z nich vyžaduje nesprávnu stravu, a to kvantitatívne aj kvalitatívne. Jete oddelene, rýchlo chudnete, ale nemôžete vyhlásiť, že ste úplne nadšení z toho, že pokožka poklesne, je veľmi suchá a vyzerá ako pomarančová koža. Krátkodobé chudnutie neumožňuje pokožke prispôsobiť sa, aj keď sa snažíte udržiavať optimálnu úroveň hydratácie. Navyše, pri absencii príjmu vitamínov a živín, ktoré sa nachádzajú v širokej škále potravín, trpí vzhľad pokožky, uvidíte!

Kľúčom je rovnováha

Aby chudnutie nemalo negatívny vplyv na vaše zdravie, pokožku a prečo nie na váš imidž (nechcete vyzerať dobre iba niekoľko dní, ale čo najdlhšie, takže je potrebné dbať na to, aby ste diétu nevrátili späť), je veľmi dôležité, aby vaša strava obsahovala všetky potrebné živiny: bielkoviny, sacharidy, nenasýtené tuky, esenciálne mastné kyseliny a všetky dôležité vitamíny a minerály.

Vitamín B

Je veľmi dôležité nevyhýbať sa potravinám, ktoré obsahujú vitamín B, najmä B2, B3, B6 - mliečne výrobky, pečeň, sardinky, brokolica, tuniak, celozrnné pečivo, červená kapusta atď. Je veľmi pravdepodobné, že sa B z vitamínových doplnkov vyhnete, pretože vraj vytvárajú chuť do jedla, ale ich asimilácia z potravy tento efekt nemá vôbec a je oveľa vhodnejšia. Na rozdiel od liečivých doplnkov potraviny premieňajú kalórie na energiu a poskytujú enzýmy potrebné na udržanie zdravej pokožky.

Vitamín C.

Nie nadarmo je základnou zložkou hydratačných krémov na tvár; Vitamín C pomáha regenerovať a upokojovať pokožku, ale je veľmi dôležité jesť potraviny bohaté na vitamín C. Jeho prínos pre zdravie pokožky spočíva v znížení škôd spôsobených voľnými radikálmi, vystavením slnku, znečisteniu atď. Jedzte čerstvé ovocie a zeleninu; zdravá výživa zahŕňa konzumáciu nespracovanej zeleniny a zeleniny pri každom z troch jedál a dvoch ovocných občerstveniach. Vyberte si pigmentované ovocie a zeleninu (mrkva, červená repa) alebo zelené (brokolica, špenát), ktoré sú tiež bohaté na vitamín A a zinok; prispievajú k imunitnému systému a sú nevyhnutné pre udržanie zdravej pokožky.

Pomôžte svojmu stravovaniu

Prvým pravidlom, ktoré by sa nemalo porušovať, je stanovenie realistického obdobia na chudnutie. Inými slovami, nie je normálne snažiť sa schudnúť 10 kilogramov za dva týždne, aj keď stravu, ktorá vám to sľubuje, pred vami skontroluje mnoho ďalších a navyše ju „odporúča“ slávna výživová klinika. Aj šesť kilogramov mesačne je odvážny cieľ, na hranici povoleného množstva.

Počas diéty nevynechajte dennú hydratáciu tváre a tela a na miestach vystavených celulitíde používajte krémy proti celulitíde a robte kruhové masáže lufou, v sprche aj pri nanášaní krému. Pripravte si tiež denný cvičebný program; z času na čas sa vyberte do sauny a niekoľkých kôl bazéna, ktoré sú pre pokožku mimoriadne prospešné. Pokiaľ to čas a peňaženka dovolia, choďte raz týždenne na masáž.

Malé vedľajšie účinky

Uvidíte, že v určitom okamihu diéty začne pokožka - najmä na tvári - negatívne reagovať. Môžu vyzerať ako malé podráždenia, pupienky, ale nevydržia veľmi dlho. Nebojte sa, predstavujú reakciu tela na zmenu „potravinového“ registra. Ale je vo vašej moci, aby ste ich nevydržali dlho alebo aby ste sa zhoršili. Používajte čistiace roztoky na báze kyseliny salicylovej, kúpte si produkt na redukciu a uzavretie pórov a nevynechajte dennú hydratáciu, a to ráno aj večer. A pokožka hlavy môže trpieť stravou, takže je potrebné použiť zvlhčujúcu masku.