Diéta so štíhlymi dátami

Ako sa vyhnúť výkrmu na jeseň

Kalorický príjem 1 200 denne z mäsa a zeleniny - tajomstvo chudnutia (menu)

Aby ste ubezpečili, že chudnete a nikdy nepriberáte, môžete vyskúšať diétu.

Mínus 10 kg pri najjednoduchšej strave na svete

Ktokoľvek bude možno niekedy v živote musieť zhodiť pár kíl navyše, ale.

Schudnete 1 kg týždenne po dobu 6-7 týždňov bez námahy

Ak patríte medzi ľudí, ktorí nemajú čas na prísne diéty alebo dodržiavanie určitých.

Jedzte avokádo a topte si pol kila denne

Avokádo je ovocie, aj keď väčšina ho považuje za zeleninu a začalo sa oceňovať.

Diéta Slim Data sa vyznačuje farebným kódom. Výhodou stravy je, že sa z vás stane veľmi dobrý znalec vlastností, ktoré majú potraviny, pretože z vás robí do istej miery špecialistu na zdravú výživu. Za vtipom, Diéta Slim Data je zdravá a dlhotrvajúca strava, ktorá vám pomôže pekne a zdravo schudnúť a ktorá zmení váš životný štýl k lepšiemu.

Potraviny sú rozdelené podľa pravidiel diéty Slim Data do štyroch skupín:

- zelená kategória, ktorá zahŕňa zeleninové a zeleninové polievky, ovocie a chudé mäso, ryby a odstredené mlieko, ako je mlieko a obyčajné jogurty, a zahŕňa všetky potraviny povolené stravou
- kategória oranžová, ktorá zahŕňa repu, obilniny, syr všetkého druhu, vajcia, fazuľa a šošovicu a ktorá by sa mala konzumovať s mierou;
-červená kategória, ktorá zahŕňa pizzu, salámy a iné spracované alebo tučné prípravky a ktorá sa môže jesť iba zriedka a v kombinácii s potravinami zo zelenej kategórie;
- fialová kategória, ktorá zahŕňa všetky výrobky, ktoré obsahujú cukor a rafinovaný alkohol a sú zakázané.

Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!

Diéta Slim Data zakazuje občerstvenie medzi jedlami, ako opatrenie, ktoré vyžaduje kontrolu vôle nad pocitom hladu a vyžaduje prísne dodržiavanie troch hlavných jedál dňa.

Diéta Slim Data má tri fázy:

Krok 1: trvá 21 dní. Každé jedlo musí obsahovať dve alebo tri zložky v zelenej a oranžovej kategórii.
Krok 2: je to stabilizačná fáza a trvá 15 dní. Pri každom jedle: musíte konzumovať jednu prísadu v kategórii zelených a dve prísady v kategórii oranžových. Výnimka je možná dvakrát týždenne (nie však dva dni po sebe): prísada v zelenej kategórii, jedna „oranžová“ a druhá v červenej kategórii.
Krok 3: zodpovedá správnej hygiene potravín a trvá 15 dní. Obdobie vyžaduje, aby sme pri každom jedle konzumovali jedlo v kategórii veršov a oranžové, pričom jedlo v červenej kategórii sme mali povolené jedenkrát denne.

Diéta Slim Data je dlhodobá strava, ktorú je potrebné striktne dodržiavať. 21-dňové obdobie sa môže zdvojnásobiť na 42 dní pre tých, ktorí chcú zhodiť viac kilogramov, ale po prvej etape 21 dní aplikujte tri až štyri dni diéty podľa pravidla z kroku 2, po ktorom diéta krok 1 je obnovený. Diéta vám môže pomôcť schudnúť medzi 10 až 15 kilogramami bez toho, aby ste hladovali, pretože diéta nekladie obmedzenia na množstvo skonzumovaného jedla. Medzi jedlami môžete piť vodu a nesladený zelený čaj. Je nevyhnutné vypiť najmenej dva litre tekutín denne, z toho jeden liter by mala byť voda a zvyšok polievka alebo voda z ovocia a zeleniny.

Diétne menu. Tu je príklad, ako vyzerá štandardné menu pre každé z troch období diéty Slim Data.

Pre prvú fázu raňajok je povolený čaj alebo káva bez cukru, odstredený jogurt s dvoma čajovými lyžičkami ovsených vločiek a kivi. Na obed máte povolený paradajkový šalát s kúskom veľkosti tvarohovej palmy, grilované kuracie mäso s pečenými endívami a pomaranč. Na večeru môžete zjesť malý plátok zeleninového koláča, dusený karfiol, kúsok syra a polovicu grapefruitu.

Pre druhú fázu pri raňajkách máte povolený čaj alebo kávu bez cukru, celý jogurt, pomaranč a krajec celozrnného chleba. Na obed: ryžový šalát s tuniakom a paradajkami. Čerstvý ananás a syrový dezert a na večeru špenát v akomkoľvek množstve, vajce uvarené na tvrdo a jablkový dezert, osladené prírodným sladidlom iným ako cukor.

V treťom kroku pri raňajkách máte povolený čaj alebo kávu bez cukru, ovocný jogurt (domáci a bez cukru), krajec celozrnného chleba a čajovú lyžičku medu. Na obed máte povolenú zeleninovú polievku s čerstvým syrom, kúsok vyprážaného kuracieho mäsa s fazuľou a dezert s jogurtom, bez cukru, ale s iným prírodným sladidlom. Na večeru máte povolenú cibuľovú polievku s krutónmi a omeletu a na dezertné jablká napíšte kuchineaz.com .

Toto je plán diéty Slim Data. Ako sa ti to páči? Tvrdé alebo ľahké?