Diéta v prípade fibrilácie predsiení

predsiení

Menej solí a viac rýb je jednou zo správnych stratégií prevencie fibrilácie predsiení (častá arytmia, ktorá sa vyskytuje u starších ľudí). Strava pre zdravé srdce môže obsahovať niekoľko zmien, zmeny je však možné prijímať pomaly. Je dôležité viesť si stravovací denník, ktorý vám pomôže stanoviť si určité priority a uvedomiť si tak, koľko soli, cukru a tuku konzumujete.

Zdravá výživa je kľúčom k prevencii fibrilácie predsiení a riziku srdcového infarktu. Je veľmi dôležité, aby ste sa zdravo rozhodli pre svoje srdce!

Tu je teda niekoľko potravín, ktoré by ste mali jesť a ktorým potravinám by ste sa mali vyhnúť, aby ste mali zdravé srdce.

Jedzte viac rýb . Odborníci podporujú konzumáciu rýb a tvrdia, že omega-3 mastné kyseliny hrajú veľmi dôležitú úlohu pri ochrane srdca pred mnohými chorobami vrátane fibrilácie predsiení. Je tiež veľmi dôležité znížiť konzumáciu alkoholu. Ženy by nemali konzumovať viac ako jeden pohár alkoholu denne a muži by nemali piť viac ako dva.

Obmedzte príjem soli. Človek by nemal skonzumovať viac ako 1 500 mg soli denne, ale niektorí ľudia, najmä tí, ktorí si často dajú občerstvenie, môžu skonzumovať asi 5 000 mg bez toho, aby si to uvedomovali. Soľ je jednou z hlavných obáv týkajúcich sa režimu fibrilácie predsiení, pretože môže spôsobiť vysoký krvný tlak.

Zobraziť štítky . Pretože nemôžete vždy vedieť, koľko soli je vo výrobkoch, ktoré kupujete, musíte si pozrieť etikety kupovaných potravín. Napríklad do šalátov môžete namiesto určitých dressingov použiť klasický olej, ale aj ocot. Namiesto soli môžete tiež použiť niektoré aromatické byliny. Niektoré konzervované jedlá, napríklad fazuľa alebo hrášok, je možné pred varením umyť a vysušiť. Snažte sa čo najviac variť doma a jesť čo najmenej spracovaných potravín. Rozhodnite sa pre ovocie a zeleninu.

Zdravé tuky . V strave pre fibriláciu predsiení si vyberte zdravé tuky, vyhýbajte sa mastnému mäsu, nasýteným tukom a ľahkému jedlu. Vyberte si kuracie mäso bez kože a nízkotučné mliečne výrobky. Jedzte vyvážene a aj keď sa rozhodnete jesť mäso raz, dvakrát týždenne, snažte sa zvyšok dňa vyvážiť náhradami, napríklad bezmäsitými hamburgermi.

Obmedzte spotrebu produktov, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu . Režim fibrilácie predsiení spočíva v konzumácii menej ako 300 mg cholesterolu denne. Jedným z dôležitých zdrojov cholesterolu je syr, a preto musíte byť opatrní, kedy a ako ho konzumujete, pretože sa často používa do šalátov atď.

Vyberte si potraviny bohaté na antioxidanty . Jedzte najmä bobule, ktoré obsahujú antioxidanty, vitamíny a minerály, pretože znižujú zápal tkanív, čo zvyšuje riziko srdcových problémov.

Nerovnomerné zrná . Celozrnné výrobky sú dobrou voľbou namiesto ryže alebo cestovín. Vyskúšajte tiež semená quinoa bohaté na bielkoviny. V neposlednom rade varte zdravo a snažte sa použiť čo najmenej oleja a zohľadnite porcie.