Diéta zo surovej kapusty: schudnite 5 kg za 8 dní

Diéta zo surovej kapusty vám pomôže „rozpustiť“ nadbytočné kilogramy rýchlo a zdravo. Navyše to nie je drahá strava, pretože kapusta je zelenina dostupná pre každého.

Ako vám surová kapusta pomáha vo vašej strave

Surová kapusta je súčasťou rodiny krížových rastlín, ktorá zahŕňa brokolicu a karfiol, ktoré sú vynikajúcim zdrojom antioxidantov, vitamínov a minerálov. Dobrá časť je, že surovej kapusty sa v hojnej miere nachádza v ktorejkoľvek časti Rumunska, stojí málo a má veľa zdravotných výhod.

Prečo je uvedená strava zo surovej kapusty

Diéta zo surového kapusty je určená pre ľudí, ktorí chcú schudnúť alebo majú zápal žalúdka alebo vredy. Akákoľvek strava so surovou kapustou by sa však mala robiť pod vedením lekára.

Ďalším dôležitým aspektom je, že surová kapusta má viac vitamínov a minerálov ako varená. Porcia kapusty má iba 44 kalórií a veľmi nízky glykemický index, preto sa surová kapusta odporúča pri chudnutí, píše kfetele.ro.

Pravdu o UNT, ktorú musíme vedieť všetci

Jedna čajová lyžička soleného masla obsahuje 102 kalórií a 36% odporúčanej dennej hranice nasýtených tukov. Po mnoho rokov sa maslo ohováralo, obviňovali z podpory kardiovaskulárnych chorôb a obezity a väčšina odborníkov na výživu odporúčala vyhnúť sa tomuto jedlu.

Ale nedávny výskum naznačuje, že maslo (alebo skôr nasýtený tuk, ktorý obsahuje) môže byť benígnejšie, ako sa doteraz myslelo. Niekoľko špecialistov, ktorých Time opýtal, zvážilo túto tému a odpovedalo na otázku „Mali by sme jesť maslo alebo by sme sa mu mali vyhnúť?“

„Argument, že nasýtené tuky spôsobujú srdcové choroby, veda silne nepodporila,“ tvrdí Nina Teicholz, autorka knihy The Big Fat Surprise: Why Masle, Meat and Cheese Belong in a Healthy Diet?.

Nasýtené tuky zvyšujú LDL cholesterol (zlý cholesterol), ktorý je spojený s vyššou mierou srdcových chorôb, ale je tiež úzko spojený s HDL cholesterolom (dobrý cholesterol), ktorý môže pomôcť v boji proti týmto účinkom. “, Vysvetľuje Teicholz.

„Nezáleží na tom, či je maslo konzumované s mierou, je to prirodzený zdroj tuku,“ hovorí Julia Zumpano, dietetička zo srdca kliniky Cleveland.

Ale Dr. David Katz, riaditeľ Centra pre prevenciu a výskum na Yale University, tvrdí, že je potrebné sa maslu vyhnúť a nahradiť ho olivovým olejom, ktorý je bohatý na mononenasýtené tuky a preukázalo sa, že je prospešný pre zdravie.

Keď premýšľate o mieste masla v strave, doktor Walter Willet si predstaví os, ktorá ide od „superzdravej“ (čučoriedky) po „toxickú“ (Cola). „Dal by som maslo do stredu, možno trochu bližšie k cole,“ hovorí Willet, riaditeľ výživy na Harvardskej škole verejného zdravia.

„Som neutrálny,“ hovorí doktor Dariush Mozaffarian, dekan Školy výživy na Tuftsovej univerzite. „Neexistujú dôkazy, že by maslo bolo pre nás prospešné, a existuje príliš málo argumentov na to, aby sme preukázali väčšie škody,“ uviedol doktor Mozaffarian.