Diétne jedlá, ktorým sa treba vyhnúť

Niektoré nízkotučné jedlá nie sú o nič lepšie ako ich ekvivalenty tukov. V skutočnosti môžu byť oveľa horšie!

Nenechajte sa chytiť do pasce, tu sú dietetické jedlá, ktorým sa treba vyhnúť:

1. Cukrovinkové sladkosti
Diétne muffiny a pečivo sa veľmi nelíšia od tučných variantov.
Napríklad čučoriedkový muffin môže mať 280 kalórií, čo je menej ako normálny 370-kalorický muffin, ale tento muffin má viac cukru (36 gramov) ako druhý (29 gramov). Rovnako ako jeho náprotivok obsahuje sirup bohatý na fruktózu.
Ak máte radi sladké, pečte si ich doma, kde určite viete, čo obsahujú a môžete ich nahradiť v receptoch.

2. Šalát
Je veľmi dobré jesť šalát, ale nevyberať si taký bez tukov, ktorý kombinujete aj s dresingom.
Výrobcovia pridávajú do dresingov umelé sladidlá, aby mali dobrú chuť.
Šalát by mal obsahovať málo tuku, a to buď z dresingu, orechov alebo semien. Môžete dokonca nakrájať niekoľko plátkov avokáda.

3. Arašidové maslo bez tuku
Dve polievkové lyžice bežného arašidového masla obsahujú 210 kalórií. Rovnaké množstvo arašidového masla bez tukov obsahuje 200 kalórií.
Namiesto toho, aby ste konzumovali viac cukru a konzervačných látok, radšej sa držte klasického.
Vyberte si jednu, ktorá obsahuje iba dve zložky: arašidy a soľ. Neprekračujte dve polievkové lyžice denne!

4. Náhrady vajec
Problém s týmito náhradami spočíva v tom, že hoci neobsahujú tuk ani kalórie, neobsahujú veľkú časť bežných vajec: žĺtok, ktorý má pre organizmus 5 gramov dobrého tuku.
Žĺtok obsahuje základné živiny pre telo, ktoré sa podieľajú na fungovaní svalov a pamäti.
Ak nemáte problémy so srdcom, vyberte si normálne vajíčka.

5. Beztukové lupienky
Pozrite sa na balenie: jedna porcia má 140 kalórií, zatiaľ čo bežné hranolky majú 160 kalórií (a menej sodíka).
To isté platí pre ďalšie slané občerstvenie, napríklad praclíky, ktoré sú vyrobené z rafinovanej múky a veľa soli.
Keď máte chuť na niečo slané, dajte si šalátové lupienky, ktoré obsahujú veľa vitamínu A, vitamínu C a antioxidantov.

6. Diétna zmrzlina alebo mrazený jogurt
Mrazený jogurt sa stal módou, pretože ľudia veria, že je to nevinný dezert.
Aj keď nemá nič zlé, je veľmi ľahké zjesť oveľa viac, ako by ste mali, a kombinovať to s cukríkmi plnými cukru a kalórií.
Bolo by lepšie vychutnať si obľúbenú zmrzlinu v menších dávkach.